levesek lencseleves

Lencsegulyás tejfölösen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

goedeburg

6adag

Előkészítés

7perc

Főzés

60perc

Összesen

67perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

5g napraforgó olaj

47 kcal
8g bacon

33 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
83g marhahús

118 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g gulyáskrém

0 kcal
1g füstölthús kocka

3 kcal
0g bors

0 kcal
5g só

0 kcal
8g ketchup

8 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
33g burgonya

19 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
17g káposzta

3 kcal
133g lencse

469 kcal
42g tejföl

83 kcal
3g finomliszt

12 kcal
0g ecet

0 kcal
1g cukor

3 kcal

Összesen 830 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

32g napraforgó olaj

283 kcal
50g bacon

197 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
500g marhahús

710 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g babérlevél

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
2g gulyáskrém

2 kcal
5g füstölthús kocka

18 kcal
1g bors

3 kcal
28g só

0 kcal
45g ketchup

45 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
200g burgonya

116 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
100g káposzta

20 kcal
800g lencse

2816 kcal
250g tejföl

495 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g ecet

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 4993 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

1.3g napraforgó olaj

11 kcal
2g bacon

8 kcal
7.1g vöröshagyma

3 kcal
19.6g marhahús

28 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
0.1g gulyáskrém

0 kcal
0.2g füstölthús kocka

1 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g só

0 kcal
1.8g ketchup

2 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
7.8g burgonya

5 kcal
12.6g sárgarépa

5 kcal
3.9g káposzta

1 kcal
31.4g lencse

110 kcal
9.8g tejföl

19 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
0g ecet

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
55 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2987.8 g
Cink
8 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
130 mg
Vas
11 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
646 mg
Nátrium
2050 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
210.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
456 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
672 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
1655 micro
β-karotin
4021 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
905 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 830 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
330.2 g

Zsír

Összesen
137.9 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
486 mg

Ásványi anyagok

Összesen
17926.7 g
Cink
49 mg
Szelén
192 mg
Kálcium
781 mg
Vas
69 mg
Magnézium
637 mg
Foszfor
3878 mg
Nátrium
12301 mg
Réz
7 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrátok

Összesen
628.9 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
103 mg

VÍZ

Összesen
1263 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2734 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
22 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
133 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
184 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4032 micro
Kolin:
1352 mg
Retinol - A vitamin:
308 micro
α-karotin
9929 micro
β-karotin
24126 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
5431 micro
Lut-zea
976 micro

Összesen 4993 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
703.3 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
31 mg
Vas
3 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
483 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
390 micro
β-karotin
946 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
213 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 197 kcal

Hozzávalók

4 ek napraforgó olaj
5 dkg bacon (csíkokra vágva)
2 közepes fej vöröshagyma (apróra vágva)
50 dkg marhahús (vékony csíkokra, vagy kis kockákra vágva)
2 teáskanál fűszerpaprika
3 gerezd fokhagyma (zúzott)
2 db babérlevél
2 tk petrezselyem
1 kk gulyáskrém
0.5 db füstölthús kocka
1 kk bors (őrölt)
4 tk só (csapott tk)
3 ek ketchup
5 db zellerlevél
2 közepes db burgonya (kockákra vágva)
4 db sárgarépa (karikára vágva)
10 dkg káposzta (vékonyra vágott, elhagyható)
800 g lencse
250 ml tejföl
2 csapott ek finomliszt
1 teáskanál ecet
1 teáskanál cukor (elhagyható)

Elkészítés

Olajon megdinszteljük a hagymát és a bacont, pirospaprikával hintjük, felöntjük vízzel és a lencsekonzerv levével.
Hozzáadjuk a húst, a zöldségeket, fűszerezzük, és a levest a hús puhulásáig főzzük.
Hozzáadjuk a lencsét, behabarjuk, összeforraljuk, ha savanyúbban szeretjük, ecettel, kevés cukorral ízesítjük.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 57
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 15584
Feltöltés dátuma: 2012. január 02.

Ajánló

Természetesen fehérrépa is kerülhet a levesbe, nálunk most sajnos nincs idénye, nem kapható. Galuskával gazdagítható, tartalmas étel. A galuskát habarás előtt szaggasuk a levesbe.