levesek paradicsomleves

Korianderes paradicsomleves kókusztejjel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

p8r

Korianderes paradicsomleves kókusztejjel

6adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

3g kókuszzsír

22 kcal
133g konzerv paradicsom

21 kcal
67g kókusztej

131 kcal
42g zöldség alaplé

3 kcal
0g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g gyömbér

1 kcal
7g cukor

26 kcal

Összesen 209 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

15g kókuszzsír

134 kcal
800g konzerv paradicsom

128 kcal
400g kókusztej

788 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal
0g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g gyömbér

5 kcal
40g cukor

155 kcal

Összesen 1261 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

0.9g kókuszzsír

8 kcal
50g konzerv paradicsom

8 kcal
25g kókusztej

49 kcal
15.6g zöldség alaplé

1 kcal
0g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
5.6g vöröshagyma

2 kcal
0.4g gyömbér

0 kcal
2.5g cukor

10 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
59 mg
Vas
3 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
156 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
187.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
353 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3660 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 209 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
102.3 g
Telített zsírsav
88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2146.1 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
356 mg
Vas
18 mg
Magnézium
275 mg
Foszfor
546 mg
Nátrium
936 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.7 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
1127.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2121 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
21960 micro
Lut-zea
683 micro

Összesen 1261 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1372 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 78 kcal

Hozzávalók

1 ek kókuszzsír
800 g konzerv paradicsom
400 ml kókusztej
250 ml zöldség alaplé
koriander ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint (opcionális)
1 közepes db vöröshagyma
1 ek gyömbér
4 ek cukor (tetszés szerint édesítővel helyettesíthető (pl. Erythritol))

Elkészítés

A felvágott vöröshagymát a kókuszzsíron üvegesre pirítjuk.
Hozzáadjuk a frissen reszelt gyömbért és pár percig tovább pirítjuk
Hozzáadjuk a paradicsomot és a kókusztejet, együtt felforraljuk, eközben hozzáöntjük az alaplevet.
Amikor a leves már forrni kezdett, beleszórjuk a friss koriandert, a cukrot és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Pár percig még főzzük a levest, majd botmixerrel a kívánt állagúra pürésítjük.

Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 162
Feltöltés dátuma: 2022. június 01.