édes süti csokis süti

Kókuszos zebra szelet

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

40perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír

Tésztához

125g kekszmorzsa

524 kcal
25g porcukor

97 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
15g sárgabaracklekvár

42 kcal
13g vaj

90 kcal
25g tej

14 kcal

Krém

50g kókuszreszelék

330 kcal
25g porcukor

97 kcal
25g vaj

179 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
8g finomliszt

27 kcal
75g tej

42 kcal

Csokimáz

38g csokoládé

205 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 1712 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír

Tésztához

500g kekszmorzsa

2095 kcal
100g porcukor

387 kcal
80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
60g sárgabaracklekvár

167 kcal
50g vaj

359 kcal
100g tej

56 kcal

Krém

200g kókuszreszelék

1320 kcal
100g porcukor

387 kcal
100g vaj

717 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g finomliszt

109 kcal
300g tej

168 kcal

Csokimáz

150g csokoládé

819 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 6840 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír

Tésztához

28g kekszmorzsa

117 kcal
5.6g porcukor

22 kcal
4.5g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
3.4g sárgabaracklekvár

9 kcal
2.8g vaj

20 kcal
5.6g tej

3 kcal

Krém

11.2g kókuszreszelék

74 kcal
5.6g porcukor

22 kcal
5.6g vaj

40 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
1.7g finomliszt

6 kcal
16.8g tej

9 kcal

Csokimáz

8.4g csokoládé

46 kcal
0.2g napraforgó olaj

2 kcal

Összesen 382 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
87.7 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1235 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
187 mg
Vas
8 mg
Magnézium
203 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
466 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
218.9 g
Cukor
109 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
14 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
257 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 1712 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
98.4 g

Zsír

Összesen
350.9 g
Telített zsírsav
244 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
335 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4940.1 g
Cink
13 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
749 mg
Vas
31 mg
Magnézium
810 mg
Foszfor
1388 mg
Nátrium
1865 mg
Réz
6 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
875.6 g
Cukor
438 mg
Élelmi rost
89 mg

VÍZ

Összesen
56 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1029 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
1007 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
276 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 6840 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
276.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
3.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 382 kcal

Hozzávalók

Tésztához

50 dkg kekszmorzsa
10 dkg porcukor
8 dkg cukrozatlan kakaópor
3 ek sárgabaracklekvár
5 dkg vaj
1 dl tej (szükség szerint)

Krém

20 dkg kókuszreszelék
10 dkg porcukor
10 dkg vaj
1 csomag vaníliás cukor
3 csapott ek finomliszt
3 dl tej

Csokimáz

15 dkg csokoládé
1 teáskanál napraforgó olaj

Elkészítés

Tésztához

A darált kekszet összegyúrjuk a többi hozzávalóval és annyi tejjel, hogy könnyen nyújtható masszát kapjunk.

Krém

A krémhez a lisztet először kevés tejjel csomómentesre keverjük, majd a többi tejet is hozzáadva sűrű krémet főzünk. Kihűtjük.
A vajat a kétféle cukorral habosra keverjük, beledolgozzuk a kihűlt krémet, végül a kókuszreszelékkel jól kikeverjük.
Egy közepes méretű tepsit előkészítünk.
A kakaós masszát három részre osztjuk, mindegyiket külön-külön kinyújtjuk két sütőpapír között, tepsi méretre. Tepsibe tesszük az alsó lapot, megkenjük a kókuszos krém felével, erre teszünk egy újabb kinyújtott kakaós lapot, amit a kókuszkrém másik felével megkenünk, végül egy újabb kakaós lappal befedjük.