édes süti kókuszos süti

Kókuszos süti tojás nélkül

Angie-30

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

a tésztához

7 dkg kókuszreszelék
2 bögre finomliszt (2 dl-es bögre)
4 dl joghurt
1.5 bögre cukor (2 dl-es bögre)
1.5 dl napraforgó olaj
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál sütőpor

a mázhoz

10 dkg csokoládé
3 ek napraforgó olaj

1266

Kalória

13.6g

Fehérje

170.1g

Szénhidrát

61g

Zsír

97.6g

Víz

15g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

106.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír

a tésztához

18g kókuszreszelék

116 kcal
75g finomliszt

273 kcal
100g joghurt

61 kcal
86g cukor

334 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g sütőpor

0 kcal

a mázhoz

25g csokoládé

137 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 1266 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír

a tésztához

70g kókuszreszelék

462 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
400g joghurt

244 kcal
345g cukor

1335 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g sütőpor

0 kcal

a mázhoz

100g csokoládé

546 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 5057 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír

a tésztához

5.1g kókuszreszelék

34 kcal
21.8g finomliszt

79 kcal
29.1g joghurt

18 kcal
25.1g cukor

97 kcal
9.3g napraforgó olaj

82 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0g sütőpor

0 kcal

a mázhoz

7.3g csokoládé

40 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 368 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
61 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
596.4 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
152 mg
Vas
4 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
61 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
170.1 g
Cukor
107 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
97.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 1266 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.6 g

Zsír

Összesen
243.9 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
58 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2385.6 g
Cink
8 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
607 mg
Vas
14 mg
Magnézium
323 mg
Foszfor
1054 mg
Nátrium
243 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
680.2 g
Cukor
427 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
390.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
64 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
108 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 5057 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.4 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 368 kcal

Elkészítés

a tésztához

Egy keverőtálba beleöntjük a lisztet, a kókuszt, a sütőport, a cukrot, a vaníliás cukrot, majd ráöntjük a joghurtot és az olajat, és fakanállal jól elkeverjük.
Olajjal kikent, liszttel meghintett tepsibe öntjük, és 200 fokon kb. 30 percet sütjük.

a mázhoz

A csokoládét az olajjal gőz fölött megolvasztjuk, és a sütire öntjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Az interneten találtam a receptet, azzal a különbséggel, hogy ott 2 dl joghurt és 2 dl tej, valamint 2 dl olaj kell a sütibe. Mivel itthon csak joghurtom volt, az olajat soknak tartottam, így kicsit változtattam rajta.