húsételek bundás hús

Kókuszos bundában sült csirkemellcsíkok, chilis mártogatóssal

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

közepes gyors

Nosalty

Kókuszos bundában sült csirkemellcsíkok, chilis mártogatóssal

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

45perc

rántott ételek

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

50g kukoricakeményítő

191 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
83g tojás

104 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
213g napraforgó olaj

94 kcal

A chilis mártogatóshoz

50g víz

0 kcal
50g rizsecet

9 kcal
60g barna cukor

228 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g gyömbér

2 kcal
0g chili

0 kcal
5g ketchup

5 kcal
8g kukoricakeményítő

29 kcal

A koktélhoz

0g jégkocka

0 kcal
20g vodka

46 kcal
165g kóla

69 kcal
21g lime

5 kcal

Összesen 1416 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

100g kukoricakeményítő

381 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
165g tojás

208 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
425g napraforgó olaj

188 kcal

A chilis mártogatóshoz

100g víz

0 kcal
100g rizsecet

18 kcal
120g barna cukor

456 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
4g gyömbér

3 kcal
0g chili

0 kcal
10g ketchup

10 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal

A koktélhoz

0g jégkocka

0 kcal
40g vodka

92 kcal
330g kóla

139 kcal
43g lime

11 kcal

Összesen 2831 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

4.9g kukoricakeményítő

19 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g tojás

10 kcal
4.9g kókuszreszelék

32 kcal
24.3g csirkemellfilé

29 kcal
20.7g napraforgó olaj

9 kcal

A chilis mártogatóshoz

4.9g víz

0 kcal
4.9g rizsecet

1 kcal
5.8g barna cukor

22 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.2g gyömbér

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.5g ketchup

0 kcal
0.7g kukoricakeményítő

3 kcal

A koktélhoz

0g jégkocka

0 kcal
1.9g vodka

4 kcal
16g kóla

7 kcal
2.1g lime

1 kcal

Összesen 137 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.4 g

Zsír

Összesen
56.9 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
453 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1499.9 g
Cink
4 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
135 mg
Vas
5 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
816 mg
Nátrium
311 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
145.3 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
527.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
62 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
434 mg
Retinol - A vitamin:
139 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
603 micro
Lut-zea
374 micro

Összesen 1416 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
138.8 g

Zsír

Összesen
113.7 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
905 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2999.7 g
Cink
8 mg
Szelén
184 mg
Kálcium
270 mg
Vas
10 mg
Magnézium
270 mg
Foszfor
1633 mg
Nátrium
621 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
290.6 g
Cukor
160 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
1055.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
124 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
869 mg
Retinol - A vitamin:
277 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
1206 micro
Lut-zea
747 micro

Összesen 2831 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.8 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
59 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 137 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A kókuszos csirkéhez

100 g kukoricakeményítő
só ízlés szerint
1 tk cayenne paprika
bors ízlés szerint
3 db tojás
100 g kókuszreszelék
500 g csirkemellfilé
5 dl napraforgó olaj

A chilis mártogatóshoz

1 dl víz
1 dl rizsecet
120 g barna cukor
2 gerezd fokhagyma
2 tk gyömbér
2 tk chili
2 teáskanál ketchup
1 evőkanál kukoricakeményítő

A koktélhoz

1 marék jégkocka
40 ml vodka
330 ml kóla
0.5 db lime

Elkészítés

A kókuszos csirkéhez

Egy tálba szórjuk a kukoricakeményítőt, a sót, a cayenne borsot és a borsot, majd elkeverjük. A második tálba ütünk három tojást, majd egy villával enyhén felverjük. A harmadik tálba szórjuk a kókuszreszeléket.
A csirkemellfiléket megtisztítjuk, majd ujjnyi vastag csíkokra vágjuk.
A csirkemellcsíkokat meghempergetjük a keményítős keverékben, majd a tojásban, végül a kókuszreszelékben, és félretesszük, míg elkészítjük a szószt.
Egy kisebb lábasban felforraljuk a vizet, az ecetet és a cukrot. Forralás után hozzáadjuk a reszelt fokhagymát és gyömbért, a felaprított chili paprikát, a ketchupot, majd jól elkeverjük, és kb. 5 percig főzzük.
Hozzáadjuk a kukoricakeményítőt, elkeverjük, majd lehűtjük.
Visszatérünk a csirkéhez. Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olajat, és oldalanként 1-2 perc alatt aranybarnára sütjük a csirkemellcsíkokat. Figyeljünk, mert a kókuszos panír könnyen megéghet!
Jöhet a koktél!

A chilis mártogatóshoz

Egy nagyobb talpas pohárba szórjuk a marék jeget, majd rátöltjük a vodkát és a kólát.
Két karika lime-mal díszítve szolgáljuk fel a kókuszos csirke és a chilis szósz mellé.
Jó étvágyat!

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 306
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 5741
Feltöltés dátuma: 2019. június 21.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - bundás hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- konyhatechnológia:
  - rántott ételek
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Nosalty 1495 recept

Jöhet egy igazán egzotikus és könnyed páros a forró nyári estékre? A gyorsan elkészíthető snack mellé kortyoljatok el egy hűsítő italt. Az új Finlandia Coconut & Cola garantáltan az esti koktélozások idei sztárja lesz! A Finlandia a mértékletes alkoholfogyasztás híve, fogyaszd te is felelősséggel. #Finlandia #FinlandiaCoconut&Cola #lessordinary