saláta krumplisaláta

Károlyi saláta kreatív tálalással

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

30perc

Főzés

20perc

Összesen

50perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

Saláta

150g burgonya

87 kcal
41g tojás

52 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
113g tejföl

223 kcal
11g majonéz

59 kcal
3g mustár

2 kcal
4g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g bors

1 kcal

Díszítés

20g sárgarépa

7 kcal
25g paradicsom

5 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
2g zöld olajbogyó

2 kcal
2g fekete olajbogyó

2 kcal

Összesen 482 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

Saláta

600g burgonya

347 kcal
165g tojás

208 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
450g tejföl

891 kcal
44g majonéz

235 kcal
10g mustár

6 kcal
14g só

0 kcal
20g cukor

77 kcal
1g bors

3 kcal

Díszítés

80g sárgarépa

29 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
6g zöld olajbogyó

7 kcal
6g fekete olajbogyó

7 kcal

Összesen 1918 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

Saláta

34.4g burgonya

20 kcal
9.5g tojás

12 kcal
11.5g csemegeuborka

3 kcal
25.8g tejföl

51 kcal
2.5g majonéz

13 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0.8g só

0 kcal
1.1g cukor

4 kcal
0.1g bors

0 kcal

Díszítés

4.6g sárgarépa

2 kcal
5.7g paradicsom

1 kcal
2.9g csemegekukorica

2 kcal
0.3g zöld olajbogyó

0 kcal
0.3g fekete olajbogyó

0 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
201 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2064.7 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
162 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
248 mg
Nátrium
1581 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
252.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
359 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
194 micro
α-karotin
646 micro
β-karotin
1630 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
373 micro

Összesen 482 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.6 g

Zsír

Összesen
130.4 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
806 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8258.7 g
Cink
5 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
649 mg
Vas
8 mg
Magnézium
211 mg
Foszfor
992 mg
Nátrium
6323 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
154.6 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
1009.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1434 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
213 micro
Kolin:
596 mg
Retinol - A vitamin:
777 micro
α-karotin
2585 micro
β-karotin
6520 micro
β-crypt
78 micro
Likopin
2574 micro
Lut-zea
1493 micro

Összesen 1918 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
37 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
362 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
148 micro
β-karotin
373 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
147 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 108 kcal

Hozzávalók

Saláta

6 közepes db burgonya
3 db tojás
5 db csemegeuborka
450 g tejföl
4 ek majonéz
2 tk mustár
2 tk só
4 teáskanál cukor
1 kk bors

Díszítés

Elkészítés

Saláta

A burgonyákat (héjában) és a tojásokat megfőzzük. Amikor megfőttek, megpucoljuk. A burgonyát vágjuk karikára. A tojást is felkarikázzuk és félbevágjuk.
A savanyú uborkát felkockázzuk. Egy tálban a tejfölhöz hozzákeverjük a majonézt és a mustárt. Végül adjuk hozzá a sót, a cukrot és a borsot is.
Öntsük a mártást a burgonyára és keverjük el, majd adjuk hozzá az uborkát és a tojást is. Tegyük kis időre a hűtőbe. Tetejére kenjünk egy réteg tejfölt.

Díszítés

Sárgarépából elkészítjük a napocskát. Kettévágott koktélparadicsom a katicabogár teste, fejük kettévágott fekete olívabogyó. Felszeletelt fekete olívabogyó pedig a madárka.

Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 282
Feltöltés dátuma: 2022. január 04.