Káposztában párolt oldalas
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Mártika és Feri
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
250g káposzta50 kcal
-
200g sertésoldalas388 kcal
-
38g sárgarépa14 kcal
-
25g fehérrépa16 kcal
-
38g vöröshagyma14 kcal
-
0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
50g fehérbor41 kcal
-
0g só0 kcal
-
25g császárszalonna98 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
4g disznózsír34 kcal
-
1g ecet0 kcal
Összesen
661
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
1000g káposzta200 kcal
-
800g sertésoldalas1551 kcal
-
150g sárgarépa55 kcal
-
100g fehérrépa64 kcal
-
150g vöröshagyma55 kcal
-
0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
200g fehérbor164 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g császárszalonna393 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
15g disznózsír135 kcal
-
5g ecet1 kcal
Összesen
2642
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
38.9g káposzta8 kcal
-
31.1g sertésoldalas60 kcal
-
5.8g sárgarépa2 kcal
-
3.9g fehérrépa2 kcal
-
5.8g vöröshagyma2 kcal
-
0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
7.8g fehérbor6 kcal
-
0g só0 kcal
-
3.9g császárszalonna15 kcal
-
1.8g petrezselyem1 kcal
-
0.6g disznózsír5 kcal
-
0.2g ecet0 kcal
Összesen
101
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29 g
Zsír
-
Összesen 46.3 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 132 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 989.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 152 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 345 mg
-
Nátrium 373 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 411.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 339 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 97 mg
-
D vitamin: 135 micro
-
K vitamin: 346 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 131 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 1226 micro
-
β-karotin 3418 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 773 micro
Összesen
661
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 116.1 g
Zsír
-
Összesen 185.1 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 71 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 30 g
-
Koleszterin 528 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3959.7 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 149 mg
-
Kálcium 606 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 297 mg
-
Foszfor 1381 mg
-
Nátrium 1491 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.1 g
-
Cukor 45 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 1647 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1355 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 387 mg
-
D vitamin: 541 micro
-
K vitamin: 1384 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 523 micro
-
Kolin: 511 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 4906 micro
-
β-karotin 13672 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 3091 micro
Összesen
2642
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 154 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 58 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 191 micro
-
β-karotin 532 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 120 micro
Összesen
101
kcal
Hozzávalók
-
80 dkg sertésoldalas
-
15 dkg sárgarépa
-
10 dkg fehérrépa
-
15 dkg vöröshagyma
-
2 teáskanál őrölt fűszerkömény
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 dl fehérbor
-
só ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
-
1 ek disznózsír
-
1 ek ecet
Elkészítés
- A káposztát, miután a torzsáját kivágtuk, félujjnyi szeletekre, a tisztított sárgarépát és fehérrépát kockákra, a vöröshagymát vékony szeletekre, a petrezselymet apróra vágjuk
- Az oldalast sózzuk, zúzott fokhagymával bedörzsöljük, őrölt köménnyel meghintjük.
- A húst a zsír és víz nélkül tepsibe tesszük, közepes hőfokon (180 fok) sütni kezdjük.
- Saját zsírjával locsolgatjuk (kb. 30perc).
- Egy evőkanál zsírban megpirítjuk az apróra vágott császárszalonnát, a vöröshagymát és a zöldségeket.
- Hozzáadjuk a káposztát, sózzuk fedővel letakarjuk.
- Ha a káposzta kissé összeesett, bort öntünk hozzá, és lassú tűzön pároljuk.
- 30 perc elteltével a sütőből kivesszük a félig sült oldalast, és a káposztával együtt puhára pároljuk.
- Végül szükség szerint sóval és ecettel ízesítjük, tetejére petrezselymet szórunk.
- Sütés ideje: 60 perc
- Receptkönyvben: 126
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 26549
- Feltöltés dátuma: 2008. november 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Mártika és Feri
107 recept
A recept a Kelet-Magyarország napilap 2007. évi receptversenyére készült. Megjelent a Kelet-Magyarország szakácskönyvében is.