édes süti reform süti

Kakaós-cukkinis-csokis sütemény kenyérformában

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Kakaós-cukkinis-csokis sütemény kenyérformában

8adag

Előkészítés

20perc

Sütés

50perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

10g zabpehely

38 kcal
6g hajdinaliszt

21 kcal
3g kókuszliszt

6 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
40g cukkini

6 kcal
6g erythritol

0 kcal
6g kókuszcukor

24 kcal
14g tojás

17 kcal
6g kókuszolaj

56 kcal
9g cukormentes csokoládé

51 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
4g zabtej

2 kcal

Összesen 227 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

80g zabpehely

303 kcal
50g hajdinaliszt

168 kcal
20g kókuszliszt

52 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
320g cukkini

52 kcal
50g erythritol

0 kcal
50g kókuszcukor

195 kcal
110g tojás

138 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal
70g cukormentes csokoládé

405 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
30g zabtej

13 kcal

Összesen 1821 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

9.3g zabpehely

35 kcal
5.8g hajdinaliszt

19 kcal
2.3g kókuszliszt

6 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
37.2g cukkini

6 kcal
5.8g erythritol

0 kcal
5.8g kókuszcukor

23 kcal
12.8g tojás

16 kcal
5.8g kókuszolaj

52 kcal
8.1g cukormentes csokoládé

47 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
3.5g zabtej

2 kcal

Összesen 211 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
901 micro

Összesen 227 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
47.9 g

Zsír

Összesen
98.9 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3354.5 g
Cink
8 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
633 mg
Vas
12 mg
Magnézium
404 mg
Foszfor
1546 mg
Nátrium
686 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
198.7 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
377 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
185 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
375 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
365 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7209 micro

Összesen 1821 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
389.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
80 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
43.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
837 micro

Összesen 211 kcal

Hozzávalók

80 g zabpehely
50 g hajdinaliszt
20 g kókuszliszt
20 g cukrozatlan kakaópor
320 g cukkini
50 g erythritol
5 dkg kókuszcukor
2 db tojás
50 g kókuszolaj
70 g cukormentes csokoládé
1 csipet só
1 csipet fahéj
0.5 csomag sütőpor
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 teáskanál vaníliaaroma
1 csepp citromlé
30 ml zabtej (vagy tej (kb. 2 ek.))

Elkészítés

A cukrokat az egész tojásokkal fehéredésig verjük, majd hozzákeverjük a vanília aromát és az olajat. Aki édesszájú, használjon pár dekával több édesítőt.
A zabpelyhet ledaráljuk, majd hozzáadjuk a hajdinalisztet, a kókuszlisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót, a fahéjat, a kakaóport és az apróra tördelt étcsokoládét.
A két tál tartalmát összekeverjük, majd belereszeljük a cukkinit (nem hámoztam meg, viszont ha zöldségellenes van a családban, érdemes, mert kevésbé hagy árulkodó nyomokat:D). Ha túl sűrű a tésztánk, lazítsuk a tejjel és a citromlével, nekem szükség volt rá.
Töltsük a masszát gyümölcskenyér-formába, majd előmelegített sütőben közepes lángon süssük kb. 45-50 percig, de érdemes rá figyelni, ne süssük túl. Végezzük tűpróbát, ha nem vagyunk biztosak, hogy elkészült-e.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 50 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 95
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 12853
Feltöltés dátuma: 2017. március 11.