Gyümölcssaláta pudingágyon

Name: Gyümölcssaláta pudingágyon
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Narancs; 1 db Banán; 10 db Szilva; 10 db Sárgabarack; 10 dkg Meggybefőtt; 10 dkg Ananászkonzerv; 3 db Kivi; 2 db Alma; feketeribizli 1 dl Szörp; 0 ízlés szerint Fahéj; 10 ml Rumaroma; 1 csomag Vaníliás cukor; 500 ml Tej; 3 ek Cukor; 1 csomag Tejszínízű pudingpor; 4 ek Tejszínhab

Kattika

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db narancs
1 db banán
10 db szilva
10 db sárgabarack
10 dkg meggybefőtt
10 dkg ananászkonzerv
3 db kivi
2 db alma
1 dl szörp
fahéj ízlés szerint
10 ml rumaroma
1 csomag vaníliás cukor
500 ml tej
3 ek cukor
1 csomag tejszínízű pudingpor
4 ek tejszínhab

587

Kalória

9.6g

Fehérje

125.3g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

512.6g

Víz

11.4g

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

92g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

65g narancs

22 kcal
38g banán

21 kcal
175g szilva

76 kcal
193g sárgabarack

86 kcal
25g meggybefőtt

18 kcal
25g ananászkonzerv

15 kcal
75g kivi

35 kcal
100g alma

47 kcal
25g szörp

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g rumaroma

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
125g tej

70 kcal
8g cukor

29 kcal
11g tejszínízű pudingpor

43 kcal
15g tejszínhab

39 kcal

Összesen 587 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

260g narancs

89 kcal
150g banán

85 kcal
700g szilva

303 kcal
770g sárgabarack

344 kcal
100g meggybefőtt

72 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal
300g kivi

139 kcal
400g alma

187 kcal
100g szörp

303 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g rumaroma

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
500g tej

280 kcal
30g cukor

116 kcal
45g tejszínízű pudingpor

171 kcal
60g tejszínhab

154 kcal

Összesen 2342 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír

7.4g narancs

3 kcal
4.2g banán

2 kcal
19.8g szilva

9 kcal
21.8g sárgabarack

10 kcal
2.8g meggybefőtt

2 kcal
2.8g ananászkonzerv

2 kcal
8.5g kivi

4 kcal
11.3g alma

5 kcal
2.8g szörp

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g rumaroma

0 kcal
0.3g vaníliás cukor

1 kcal
14.1g tej

8 kcal
0.8g cukor

3 kcal
1.3g tejszínízű pudingpor

5 kcal
1.7g tejszínhab

4 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
500.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
240 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
125.3 g
Cukor
92 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
512.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
120 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
2379 micro
β-crypt
309 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
442 micro

Összesen 587 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
38.5 g

Zsír

Összesen
30.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2000.7 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
960 mg
Vas
6 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
501 mg
Nátrium
279 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
501.3 g
Cukor
368 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
2050.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
959 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
481 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
168 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
181 micro
β-karotin
9516 micro
β-crypt
1235 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1766 micro

Összesen 2342 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
56.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
269 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

A tejet odatesszük főni, a pudingport elkeverjük 3 kanál cukorral, 4 kanál tejjel, és a többi tejhez adjuk, folyamatosan kavargatjuk, miután besűrűsödött, kiöntjük tálkákba, és hagyjuk hűlni.
A gyümölcsöket megtisztítjuk, meghámozzuk, felvágjuk kisebb darabokra, majd az egészet összekeverjük a vaníliás cukorral, fahéjjal, feketeribizli-szörppel, rumeszenccel és a kompotók levével.
Mikor a puding kihűlt, megdermedt, ráhalmozunk a gyümölcssalátából, és a tetejére tejszínhabot nyomunk.