édes süti kosárkák

Gyümölcsös kosár Marcsipán konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

Tészta

13g zabliszt

51 kcal
13g zabpehelyliszt

51 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal
38g joghurt

23 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
20g zabpehely

76 kcal
14g tojás

17 kcal
0g stevia

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Töltelék

50g alma

23 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 424 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

Tészta

50g zabliszt

202 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
8g kókuszolaj

71 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
80g zabpehely

303 kcal
55g tojás

69 kcal
0g stevia

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Töltelék

200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1693 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír

Tészta

7.2g zabliszt

29 kcal
7.2g zabpehelyliszt

29 kcal
1.2g kókuszolaj

10 kcal
21.6g joghurt

13 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
14.4g kókuszreszelék

95 kcal
11.5g zabpehely

44 kcal
7.9g tojás

10 kcal
0g stevia

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Töltelék

28.9g alma

14 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 244 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
572.6 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
311 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
85.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 424 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.8 g

Zsír

Összesen
96.6 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
200 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2290.5 g
Cink
10 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
342 mg
Vas
12 mg
Magnézium
377 mg
Foszfor
1244 mg
Nátrium
200 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
175.7 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
342.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
255 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
620 micro

Összesen 1693 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
330.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
49 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 244 kcal

Hozzávalók

Tészta

50 g zabliszt
50 g zabpehelyliszt
2 teáskanál kókuszolaj
150 g joghurt
1 késhegynyi szódabikarbóna
100 g kókuszreszelék
80 g zabpehely
1 db tojás
1 késhegynyi stevia
5 csepp citromlé

Töltelék

1 közepes db alma
1 csipet fahéj

Elkészítés

Tészta

Összekeverjük egy tálba a hozzávalókat. A szódabikarbónát citrom levével felpezsdítve adjuk hozzá. Addig gyúrjuk, ameddig a tészta egybe nem áll.
Szilikonos muffin formába töltjük. A közepébe csinálunk bemélyedést a tölteléknek.

Töltelék

Az almát lereszeljük, és megszórjuk fahéjjal, majd beletöltögetjük a mélyedésekbe.
Lehet többfajta lekvárral, gyümölccsel is ízesíteni.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 8
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 736
Feltöltés dátuma: 2014. július 18.