saláta csirkesaláta

Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty

Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal

8adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

grill

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszeres csirkemell

125g csirkemellfilé

150 kcal
11g kukoricaolaj

96 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g metélőhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Grill zöldségek

6g kukoricaolaj

56 kcal
21g sárgarépa

8 kcal
21g lilahagyma

8 kcal
34g csöves kukorica

15 kcal
25g cukkini

4 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
29g zöld kaliforniai paprika

5 kcal
29g sárga kaliforniai paprika

8 kcal
44g portobello gomba

9 kcal
50g padlizsán

12 kcal
9g koktélparadicsom

2 kcal
0g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 379 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszeres csirkemell

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
85g kukoricaolaj

765 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3g metélőhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Grill zöldségek

50g kukoricaolaj

450 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
270g csöves kukorica

116 kcal
200g cukkini

32 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
348g portobello gomba

74 kcal
400g padlizsán

95 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
3g metélőhagyma

1 kcal

Összesen 3020 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszeres csirkemell

28.9g csirkemellfilé

35 kcal
2.5g kukoricaolaj

22 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.1g metélőhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Grill zöldségek

1.4g kukoricaolaj

13 kcal
4.9g sárgarépa

2 kcal
4.9g lilahagyma

2 kcal
7.8g csöves kukorica

3 kcal
5.8g cukkini

1 kcal
6.6g piros kaliforniai paprika

1 kcal
6.6g zöld kaliforniai paprika

1 kcal
6.6g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
10.1g portobello gomba

2 kcal
11.6g padlizsán

3 kcal
2g koktélparadicsom

0 kcal
0.1g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
604.8 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
380 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
324 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
679 micro
β-karotin
2146 micro
β-crypt
137 micro
Likopin
219 micro
Lut-zea
806 micro

Összesen 379 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
252.3 g

Zsír

Összesen
167.6 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
81 g
Koleszterin
730 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4838.3 g
Cink
12 mg
Szelén
295 mg
Kálcium
288 mg
Vas
11 mg
Magnézium
532 mg
Foszfor
3039 mg
Nátrium
656 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
133.2 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
38 mg

VÍZ

Összesen
2592.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1791 micro
B6 vitamin:
11 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
900 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
124 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
613 micro
Kolin:
1017 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
5428 micro
β-karotin
17169 micro
β-crypt
1094 micro
Likopin
1751 micro
Lut-zea
6449 micro

Összesen 3020 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
139.8 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
74.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
157 micro
β-karotin
496 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
51 micro
Lut-zea
186 micro

Összesen 87 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Fűszeres csirkemell

1 kg csirkemellfilé
1 dl kukoricaolaj (Civita fokhagymás salátaolaj)
1 ek bazsalikom
1 kávéskanál chilipehely
1 ek metélőhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Grill zöldségek

50 ml kukoricaolaj (Civita grillzöldség salátaolaj)
1 nagy db sárgarépa
1 nagy db lilahagyma
1 db csöves kukorica
1 közepes db cukkini
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
4 db portobello gomba
1 db padlizsán
4 db koktélparadicsom
1 ek metélőhagyma

Elkészítés

Fűszeres csirkemell

A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk. Ráöntjük az fokhagymás olajat. Fűszerezzük, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk metélőhagymával és a chilipehellyel.
Jól átforgatjuk, és a hűtőbe tesszük fél órára, majd grillen vagy serpenyőben szép pirosra sütjük őket.

Grill zöldségek

A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, felszeleteljük. Ízlés szerint fűszerezzük, majd grillzöldség olajon hirtelen átpirítjuk őket.
Rukkolaágyon tálaljuk a zöldségeket a csirkemellcsíkokkal. Megszórjuk metélőhagymával.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 23 alkalommal
Receptkönyvben: 238
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 8185
Feltöltés dátuma: 2019. július 19.