Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
Fűszeres csirkemell
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
11g kukoricaolaj96 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0g metélőhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Grill zöldségek
-
6g kukoricaolaj56 kcal
-
21g sárgarépa8 kcal
-
21g lilahagyma8 kcal
-
34g csöves kukorica15 kcal
-
25g cukkini4 kcal
-
6 kcal
-
5 kcal
-
8 kcal
-
44g portobello gomba9 kcal
-
50g padlizsán12 kcal
-
2 kcal
-
0g metélőhagyma0 kcal
Összesen
379
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
Fűszeres csirkemell
-
1000g csirkemellfilé1200 kcal
-
85g kukoricaolaj765 kcal
-
3g bazsalikom1 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
3g metélőhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Grill zöldségek
-
50g kukoricaolaj450 kcal
-
170g sárgarépa62 kcal
-
170g lilahagyma62 kcal
-
270g csöves kukorica116 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
49 kcal
-
38 kcal
-
62 kcal
-
348g portobello gomba74 kcal
-
400g padlizsán95 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
3g metélőhagyma1 kcal
Összesen
3020
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
Fűszeres csirkemell
-
28.9g csirkemellfilé35 kcal
-
2.5g kukoricaolaj22 kcal
-
0.1g bazsalikom0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0.1g metélőhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Grill zöldségek
-
1.4g kukoricaolaj13 kcal
-
4.9g sárgarépa2 kcal
-
4.9g lilahagyma2 kcal
-
7.8g csöves kukorica3 kcal
-
5.8g cukkini1 kcal
-
1 kcal
-
1 kcal
-
2 kcal
-
10.1g portobello gomba2 kcal
-
11.6g padlizsán3 kcal
-
0 kcal
-
0.1g metélőhagyma0 kcal
Összesen
87
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 31.5 g
Zsír
-
Összesen 20.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 604.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 380 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 324 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 224 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 112 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 127 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 679 micro
-
β-karotin 2146 micro
-
β-crypt 137 micro
-
Likopin 219 micro
-
Lut-zea 806 micro
Összesen
379
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 252.3 g
Zsír
-
Összesen 167.6 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 81 g
-
Koleszterin 730 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4838.3 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 295 mg
-
Kálcium 288 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 532 mg
-
Foszfor 3039 mg
-
Nátrium 656 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 133.2 g
-
Cukor 63 mg
-
Élelmi rost 38 mg
VÍZ
-
Összesen 2592.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1791 micro
-
B6 vitamin: 11 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 32 mg
-
C vitamin: 900 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 99 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 124 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 613 micro
-
Kolin: 1017 mg
-
Retinol - A vitamin: 90 micro
-
α-karotin 5428 micro
-
β-karotin 17169 micro
-
β-crypt 1094 micro
-
Likopin 1751 micro
-
Lut-zea 6449 micro
Összesen
3020
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 139.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 157 micro
-
β-karotin 496 micro
-
β-crypt 32 micro
-
Likopin 51 micro
-
Lut-zea 186 micro
Összesen
87
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
Fűszeres csirkemell
-
1 kg csirkemellfilé
-
1 ek bazsalikom
-
1 kávéskanál chilipehely
-
1 ek metélőhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Grill zöldségek
-
1 nagy db sárgarépa
-
1 nagy db lilahagyma
-
1 db csöves kukorica
-
1 közepes db cukkini
-
4 db portobello gomba
-
1 db padlizsán
-
4 db koktélparadicsom
-
1 ek metélőhagyma
Elkészítés
Fűszeres csirkemell
- A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk. Ráöntjük az fokhagymás olajat. Fűszerezzük, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk metélőhagymával és a chilipehellyel.
- Jól átforgatjuk, és a hűtőbe tesszük fél órára, majd grillen vagy serpenyőben szép pirosra sütjük őket.
Grill zöldségek
- A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, felszeleteljük. Ízlés szerint fűszerezzük, majd grillzöldség olajon hirtelen átpirítjuk őket.
- Rukkolaágyon tálaljuk a zöldségeket a csirkemellcsíkokkal. Megszórjuk metélőhagymával.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 23 alkalommal
- Receptkönyvben: 238
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 8177
- Feltöltés dátuma: 2019. július 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1495 recept
Gyorsan elkészíthető, friss, kalóriaszegény egytálétel. Grillszezon elmaradhatatlan szereplője.