egytálételek sajtos egytálétel

Fokhagymás sült camembert

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

A camemberthez

125g camembert sajt

375 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
3g balzsamecet

2 kcal

A salátához

100g rukkola

25 kcal
60g koktélparadicsom

11 kcal
50g mozzarella

150 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g balzsamecet

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 588 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

A camemberthez

250g camembert sajt

750 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
5g balzsamecet

4 kcal

A salátához

200g rukkola

50 kcal
119g koktélparadicsom

21 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g balzsamecet

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 1173 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

A camemberthez

36.3g camembert sajt

109 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0.7g balzsamecet

1 kcal

A salátához

29g rukkola

7 kcal
17.3g koktélparadicsom

3 kcal
14.5g mozzarella

43 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g balzsamecet

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal

Összesen 170 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
39.2 g

Zsír

Összesen
44.2 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
130 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3048.4 g
Cink
5 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
912 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
684 mg
Nátrium
1327 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
242.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
535 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
118 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
187 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
387 micro
α-karotin
60 micro
β-karotin
1735 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1531 micro
Lut-zea
3629 micro

Összesen 588 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
78.4 g

Zsír

Összesen
88.4 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
259 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6096.8 g
Cink
10 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
1824 mg
Vas
5 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1368 mg
Nátrium
2654 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
485.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1069 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
236 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
374 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
774 micro
α-karotin
120 micro
β-karotin
3470 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3062 micro
Lut-zea
7258 micro

Összesen 1173 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
884.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
264 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
385 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
503 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
444 micro
Lut-zea
1053 micro

Összesen 170 kcal

Hozzávalók

A camemberthez

250 g camembert sajt
3 gerezd fokhagyma
1 ek balzsamecet

A salátához

20 dkg rukkola
7 db koktélparadicsom
10 dkg mozzarella
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 ek balzsamecet
0.5 ek olívaolaj

Elkészítés

A camemberthez

A sajtokat félbevágjuk, a fokhagymát vékony hasábokraszeljük.
Alufóliából kis hajót hajtogatunk, hogy bele tudjuk állítani a camembert.
Beletüzdeljük a fokhagymahasábokat, meglocsoljuk balzsamecettel.
Előmelegített sütőben készre sütjük.
Amíg sül, elkészítjük a salátát. A salátás tálba tesszük a rukkolát, a koktélparit és a mozzarellagolyókat félbevágjuk, hozzáadjuk.
Jöhet a só, bors,oregánó, olívaolaj és a balzsamecet. Összekeverjük, rövid időre hűtőben állni hagyjuk.
Ha elkészült a sajt, tálalhatjuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 6585
Feltöltés dátuma: 2011. július 30.