édes krém pohárkrém

Feketeerdő desszert

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

ketteszoli

4adag

Előkészítés

10perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g citromlé

0 kcal
5g cukor

19 kcal
25g joghurt

15 kcal
75g meggy

34 kcal
75g piskótatallér

263 kcal
125g tej

70 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 505 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
8g citromlé

2 kcal
20g cukor

77 kcal
100g joghurt

61 kcal
300g meggy

135 kcal
300g piskótatallér

1050 kcal
500g tej

280 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal

Összesen 2019 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

16.8g tehéntúró

25 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
1.3g cukor

5 kcal
6.7g joghurt

4 kcal
20.1g meggy

9 kcal
20.1g piskótatallér

70 kcal
33.5g tej

19 kcal
0.2g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Cink
Nátrium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
873.7 g
Cink
163 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
235 mg
Vas
125 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
163 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.6 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
126.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
521 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 505 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Cink
Nátrium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
88.8 g

Zsír

Összesen
41 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3494.9 g
Cink
651 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
939 mg
Vas
501 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
638 mg
Nátrium
650 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrátok

Összesen
214.3 g
Cukor
190 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
505.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2084 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
232 micro

Összesen 2019 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Cink
Nátrium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.4 g
Cink
44 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
63 mg
Vas
34 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
44 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
33.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
20 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
140 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 135 kcal

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
1 csomag vaníliás cukor
1 ek citromlé
2 ek cukor
1 dl joghurt (vagy tejföl)
30 dkg meggy (vagy befőtt)
30 dkg piskótatallér
0.5 l tej
1 tk cukrozatlan kakaópor

Elkészítés

A túrót összetörjük villával, jól elkeverjük a joghurttal, vaníliás cukorral, cukorral és a citromlével.
Ha babapiskótát használunk, azt kb. 3 részre tördeljük - piskótatallér mehet egyben.
A kakaót elkeverjük a tejben, majd a piskótadarabokat meglocsoljuk vele.
Talpas poharakban rétegezzük a piskótát és a kikevert túrót, az egészetmeggyel koronázzuk meg - persze mehet közé is a meggyből pár darab.
Jól lehűtve tálaljuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 1005
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 125016
Feltöltés dátuma: 2012. július 08.