szendvics melegszendvics

Falusi töltött zsemle

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

kingdaughter

3adag

Előkészítés

30perc

Sütés

15perc

Összesen

45perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

108g zsemle

295 kcal
133g sonka

184 kcal
34g bacon

134 kcal
80g főtt tojás

124 kcal
18g tojás

23 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
67g tejföl

132 kcal
17g sajt

59 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 981 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

324g zsemle

885 kcal
400g sonka

552 kcal
102g bacon

401 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
55g tojás

69 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
200g tejföl

396 kcal
50g sajt

176 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2942 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

22.7g zsemle

62 kcal
28g sonka

39 kcal
7.1g bacon

28 kcal
16.8g főtt tojás

26 kcal
3.9g tojás

5 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
14g tejföl

28 kcal
3.5g sajt

12 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.2g petrezselyem

1 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
57.4 g

Zsír

Összesen
55.2 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
441 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3586.1 g
Cink
3 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
439 mg
Vas
6 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
459 mg
Nátrium
2528 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
197.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
347 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
92 micro
K vitamin:
251 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
336 mg
Retinol - A vitamin:
281 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
788 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1271 micro

Összesen 981 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
172.3 g

Zsír

Összesen
165.5 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
1322 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10758.3 g
Cink
10 mg
Szelén
231 mg
Kálcium
1317 mg
Vas
19 mg
Magnézium
215 mg
Foszfor
1377 mg
Nátrium
7585 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
165.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
593.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1041 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
275 micro
K vitamin:
752 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
412 micro
Kolin:
1009 mg
Retinol - A vitamin:
842 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2365 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3812 micro

Összesen 2942 kcal

16% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
753.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
92 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
532 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
41.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
166 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
267 micro

Összesen 206 kcal

Hozzávalók

6 db zsemle
40 dkg sonka (vagy virsli)
6 szelet bacon
4 db főtt tojás
1 db tojás
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
2 dl tejföl
5 dkg sajt
1 kávéskanál ételízesítő
bors ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A zsemlék tetejét vékonyan levágjuk, mint egy kalapot. A belsejüket kiskanállal kivesszük.
Előkészítjüka tölteléket: a sonkát vagy virslit apró kockákra vágjuk, a főtt tojást szintén, a petrezselyem zöldet és a fokhagymát is. Sóval, ételízesítővel, őrölt borssal fűszerezzük, majd a tölteléket egy kis olajon megsütjük.
Amikor már kihűlt, hozzáadjuka nyers tojást, és kiskanállal a zsemlékbe halmozzuk.
A tetejére tejfölt és reszelt sajtot teszünk, minden zsemle tetejére egy-egy bacon szalonnát teszünk.
Előmelegített sütőben 5-6 perc alatt készre sütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 260
Tegnapi nézettség: 11
7 napos nézettség: 38
Össznézettség: 25619
Feltöltés dátuma: 2013. február 11.