Extra zöldséges fetás pizza
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
Tészta
-
150g finomliszt546 kcal
-
50g víz0 kcal
-
11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
Feltét
-
100g paradicsomszósz24 kcal
-
1g oregánó1 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
50g cukkini8 kcal
-
15g paprikás szalámi74 kcal
-
21g csiperkegomba4 kcal
-
15g olajbogyó17 kcal
-
50g feta sajt133 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
851
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
Tészta
-
300g finomliszt1092 kcal
-
100g víz0 kcal
-
23 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
Feltét
-
200g paradicsomszósz48 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
250g brokkoli52 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
100g cukkini16 kcal
-
30g paprikás szalámi148 kcal
-
42g csiperkegomba9 kcal
-
30g olajbogyó35 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
1706
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
Tészta
-
25g finomliszt91 kcal
-
8.3g víz0 kcal
-
0.6g instant élesztő2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
Feltét
-
16.7g paradicsomszósz4 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
20.8g brokkoli4 kcal
-
3.3g sárgarépa1 kcal
-
8.3g cukkini1 kcal
-
2.5g paprikás szalámi12 kcal
-
3.5g csiperkegomba1 kcal
-
2.5g olajbogyó3 kcal
-
8.3g feta sajt22 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
141
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.5 g
Zsír
-
Összesen 21.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2452.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 63 mg
-
Kálcium 357 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 473 mg
-
Nátrium 1458 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 133.3 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 346.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 264 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 85 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 213 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 638 micro
-
β-karotin 2102 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 13895 micro
-
Lut-zea 2262 micro
Összesen
851
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 65 g
Zsír
-
Összesen 42.9 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4904.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 127 mg
-
Kálcium 713 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 181 mg
-
Foszfor 946 mg
-
Nátrium 2916 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 266.6 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 693.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 529 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 170 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 179 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 427 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 1276 micro
-
β-karotin 4204 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 27790 micro
-
Lut-zea 4523 micro
Összesen
1706
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 408.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 243 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 57.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 106 micro
-
β-karotin 350 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2316 micro
-
Lut-zea 377 micro
Összesen
141
kcal
Hozzávalók
Tészta
-
300 g finomliszt
-
1 dl víz
-
1 tasak (7 gr) instant élesztő
-
só ízlés szerint
Feltét
-
200 ml paradicsomszósz
-
1 kk oregánó
-
0.5 közepes db brokkoli
-
0.5 közepes db sárgarépa
-
0.5 közepes db cukkini
-
3 dkg paprikás szalámi
-
1 nagy db csiperkegomba
-
10 db olajbogyó
-
10 dkg feta sajt
-
5 levél bazsalikom
Elkészítés
Tészta
- A pizzatésztához a por állagú hozzávalókat összeöntjük, majd annyi vizet adagolunk hozzá folytonos keverés közben, míg a tészta lágy, ragadós mentes nem lesz. Majd félretesszük kelni fél órát.
- A pizzafeltéteteket összekészítjük. Paradicsomszószhoz hozzákeverjük az oregánót. A zöldségeket feldaraboljuk, a szalámit karikázzuk, a fetát kis szeletekre szeljük.
- A pizzatésztát kinyújtjuk, megkenjük a már kész pizzaszósszal, ráhelyezzük a szalámit, majd tornyosan a zöldségeket, olajbogyót, végül a fetát. Pizzaformába nyújtjuk, vagy tepsibe. Előtte ne felejtsük el kikenni a formánkat olívaolajjal. Behelyezzük a sütőbe 30 percre. Alulra helyezzük, és alsó sütés-légkeverés módban sütjük.
- Ha a tészta alja barnulásig sült, kivesszük. Bazsalikom leveleket helyezünk a tetejére díszítésképp, és már lehet is fogyasztani.
- Jó étvágyat kívánok!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 11
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 920
- Feltöltés dátuma: 2015. június 20.
Ajánló
Öntözzük meg ketchuppal, vagy készítsünk mellé fokhagymás-joghurtos szószt, és azzal locsoljuk meg.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nincs is jobb, mint egy pizza a mindennapok körforgása alatt. Kikapcsolni az agyunkat fél órára, miközben az ízek gyönyörét élvezzük. Ez a pizza is pont egy ilyen alkalomhoz való.