Egytálas csirke fajita penne

Name: Egytálas csirke fajita penne
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: mexikói
Ingredients: 3 ek Napraforgó olaj; 1 db Csirkemellfilé; 1 db Piros kaliforniai paprika; 1 db Zöld kaliforniai paprika; 1 db Sárga kaliforniai paprika; 2 közepes db Vöröshagyma; 12 dl Tej; 500 g Penne; 100 g Sajt; 100 g Sűrített paradicsom; 2 kk Chili; 1 ek Őrölt fűszerkömény; 1 ek Fokhagymapor; 1 kk Oregánó; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

közepes nagyon gyors

Nadja

6adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

4g napraforgó olaj

35 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
38g sárga kaliforniai paprika

10 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
200g tej

112 kcal
83g penne

309 kcal
17g sajt

59 kcal
17g sűrített paradicsom

14 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 632 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

24g napraforgó olaj

212 kcal
338g csirkemellfilé

405 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
1200g tej

672 kcal
500g penne

1855 kcal
100g sajt

352 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3796 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

0.8g napraforgó olaj

7 kcal
10.8g csirkemellfilé

13 kcal
7.3g piros kaliforniai paprika

2 kcal
7.3g zöld kaliforniai paprika

1 kcal
7.3g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
5.7g vöröshagyma

2 kcal
38.3g tej

21 kcal
16g penne

59 kcal
3.2g sajt

11 kcal
3.2g sűrített paradicsom

3 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 121 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1159.8 g
Cink
2 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
381 mg
Vas
4 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
383 mg
Nátrium
233 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
187.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
141 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
779 micro
β-crypt
156 micro
Likopin
4794 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 632 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
212.9 g

Zsír

Összesen
94.6 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
369 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6959 g
Cink
14 mg
Szelén
414 mg
Kálcium
2287 mg
Vas
24 mg
Magnézium
514 mg
Foszfor
2298 mg
Nátrium
1399 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
491.5 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
1126.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
775 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
849 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
76 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1444 micro
Kolin:
438 mg
Retinol - A vitamin:
343 micro
α-karotin
107 micro
β-karotin
4673 micro
β-crypt
937 micro
Likopin
28764 micro
Lut-zea
855 micro

Összesen 3796 kcal

11% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
222.2 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
36 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
149 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
918 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 121 kcal

Hozzávalók

3 ek napraforgó olaj
1.5 db csirkemellfilé
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
2 közepes db vöröshagyma
12 dl tej
500 g penne
100 g sajt
100 g sűrített paradicsom
2 kk chili
1 ek őrölt fűszerkömény
1 ek fokhagymapor
1 kk oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Egy nagy lábasban pirítsuk meg a felhevített olajon a kockákra vágott csirkemellet, amíg ki nem fehéredik (ez nagyjából 5-6 perc).
Vegyük ki a csirkét, és dobjuk a lábasba a felszeletelt kaliforniai paprikákat és vöröshagymát. Addig pirítsuk, amíg a vöröshagyma üvegesre válik.
Tegyük vissza a csirkét a lábasba, és keverjük össze sóval, borssal, őrölt csilivel, köménnyel, fokhagymaporral, oregánóval és sűrített paradicsommal.
Öntsük hozzá a tejet és a tésztát, és alaposan keverjük össze.
Nagyjából 20 percig főzzük, amíg megfő a tészta és a tej besűrűsödik. Szükség esetén adjunk hozzá még kevés tejet vagy vizet.
Keverjük össze a reszelt sajttal, és azonnal tálaljuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 87
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2193
Feltöltés dátuma: 2020. március 28.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - húsos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - mexikói
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nadja 7 recept

Imádjuk a gyors, egytálas ételeket, hiszen így akár a rohanós hétköznapokon is össze tudunk dobni valami finomat anélkül, hogy órákat a konyhában güriznénk. Ez a mexikói ihletésű tésztaétel lett a legújabb kedvencünk.