Egytálas csirke fajita penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nadja
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
35 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
8 kcal
-
6 kcal
-
10 kcal
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
200g tej112 kcal
-
83g penne309 kcal
-
17g sajt59 kcal
-
14 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
632
kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
338g csirkemellfilé405 kcal
-
49 kcal
-
38 kcal
-
62 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
1200g tej672 kcal
-
500g penne1855 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
100g sűrített paradicsom82 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
3796
kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
10.8g csirkemellfilé13 kcal
-
2 kcal
-
1 kcal
-
2 kcal
-
5.7g vöröshagyma2 kcal
-
38.3g tej21 kcal
-
16g penne59 kcal
-
3.2g sajt11 kcal
-
3.2g sűrített paradicsom3 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
121
kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.5 g
Zsír
-
Összesen 15.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1159.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 69 mg
-
Kálcium 381 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 383 mg
-
Nátrium 233 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.9 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 187.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 141 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 241 micro
-
Kolin: 73 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 779 micro
-
β-crypt 156 micro
-
Likopin 4794 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
632
kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 212.9 g
Zsír
-
Összesen 94.6 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 369 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6959 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 414 mg
-
Kálcium 2287 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 514 mg
-
Foszfor 2298 mg
-
Nátrium 1399 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 491.5 g
-
Cukor 94 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 1126.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 775 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 849 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 46 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 76 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1444 micro
-
Kolin: 438 mg
-
Retinol - A vitamin: 343 micro
-
α-karotin 107 micro
-
β-karotin 4673 micro
-
β-crypt 937 micro
-
Likopin 28764 micro
-
Lut-zea 855 micro
Összesen
3796
kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 222.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 36 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 149 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 918 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
121
kcal
Hozzávalók
-
3 ek napraforgó olaj
-
1.5 db csirkemellfilé
-
2 közepes db vöröshagyma
-
12 dl tej
-
500 g penne
-
100 g sajt
-
100 g sűrített paradicsom
-
2 kk chili
-
1 ek őrölt fűszerkömény
-
1 ek fokhagymapor
-
1 kk oregánó
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Egy nagy lábasban pirítsuk meg a felhevített olajon a kockákra vágott csirkemellet, amíg ki nem fehéredik (ez nagyjából 5-6 perc).
- Vegyük ki a csirkét, és dobjuk a lábasba a felszeletelt kaliforniai paprikákat és vöröshagymát. Addig pirítsuk, amíg a vöröshagyma üvegesre válik.
- Tegyük vissza a csirkét a lábasba, és keverjük össze sóval, borssal, őrölt csilivel, köménnyel, fokhagymaporral, oregánóval és sűrített paradicsommal.
- Öntsük hozzá a tejet és a tésztát, és alaposan keverjük össze.
- Nagyjából 20 percig főzzük, amíg megfő a tészta és a tej besűrűsödik. Szükség esetén adjunk hozzá még kevés tejet vagy vizet.
- Keverjük össze a reszelt sajttal, és azonnal tálaljuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 87
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2190
- Feltöltés dátuma: 2020. március 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Nadja
7 recept
Imádjuk a gyors, egytálas ételeket, hiszen így akár a rohanós hétköznapokon is össze tudunk dobni valami finomat anélkül, hogy órákat a konyhában güriznénk. Ez a mexikói ihletésű tésztaétel lett a legújabb kedvencünk.