Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A salátához
-
100 dkg csirkemellfilé
-
1 közepes fej jégsaláta
-
1 közepes db kígyóuborka
-
20 dkg koktélparadicsom
-
3 ek napraforgó olaj
Az öntethez
487
Kalória
64.2g
Fehérje
12.5g
Szénhidrátok
19.3g
Zsír
498.3g
Víz
209.3g
Koleszterin
2.2g
Rost
9g
Cukor
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
A salátához
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
100g jégsaláta13 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
50g koktélparadicsom9 kcal
-
53 kcal
Az öntethez
Összesen
487
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
A salátához
-
1000g csirkemellfilé1200 kcal
-
400g jégsaláta53 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
200g koktélparadicsom36 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
Az öntethez
Összesen
1950
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
A salátához
-
41.2g csirkemellfilé49 kcal
-
16.5g jégsaláta2 kcal
-
16.5g kígyóuborka2 kcal
-
8.2g koktélparadicsom1 kcal
-
9 kcal
Az öntethez
Összesen
79
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.2 g
Zsír
-
Összesen 19.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 209 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1367 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 238 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 715 mg
-
Nátrium 239 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 498.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 135 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 236 mg
-
Retinol - A vitamin: 85 micro
-
α-karotin 65 micro
-
β-karotin 560 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 348 micro
Összesen
487
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 256.8 g
Zsír
-
Összesen 77.1 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 837 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5468.1 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 245 mg
-
Kálcium 950 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 434 mg
-
Foszfor 2862 mg
-
Nátrium 956 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.9 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 1993 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 541 micro
-
B6 vitamin: 9 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 51 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 174 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 98 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 291 micro
-
Kolin: 944 mg
-
Retinol - A vitamin: 341 micro
-
α-karotin 260 micro
-
β-karotin 2242 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1390 micro
Összesen
1950
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 225.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 118 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 82.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 92 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 212 micro
-
Lut-zea 57 micro
Összesen
79
kcal
Elkészítés
A salátához
- A jégsalátát alaposan megmossuk, falatnyi darabokra tépjük, és papírtörlőn hagyjuk teljesen megszáradni.
- A csirkemellet szeletekre, majd egyforma csíkokra vágjuk. Megsózzuk, és olajon megpirítjuk, vigyázva, hogy ne szárítsuk ki. Hagyjuk teljesen kihűlni.
- A kígyóuborkát meghámozzuk, és kis kockákra vágjuk, a koktélparadicsomokat félbe vágjuk.
- Az öntetet a hozzávalókból ízlés szerint elkészítjük.
- Vékony kenyérszeleteket kevés olajon megsütjük, és háromszög formára vágjuk.
- A jégsalátát összeforgatjuk a koktélparadicsommal, a kígyóuborkával és a lesütött csirkemellel, és az öntettel leöntve reszelt sajttal megszórva tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Tudom, hogy nem így készül az eredeti Cézár saláta, ez egy kicsit leegyszerűsített formája, de így is nagyon finom, érdemes elkészíteni.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!