tapas bruschetta

Dupla bruschetta sonkával sajttal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Hobbychef

1adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g sonka

69 kcal
34g lapkasajt

121 kcal
100g paradicsom

18 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
15g ketchup

15 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 397 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g sonka

69 kcal
34g lapkasajt

121 kcal
100g paradicsom

18 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
15g ketchup

15 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 397 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

10.8g toast kenyér

30 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
13.5g sonka

19 kcal
9.2g lapkasajt

33 kcal
27g paradicsom

5 kcal
7.3g hegyes erős paprika

2 kcal
0g chili

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
24.9g újhagyma

5 kcal
4.1g ketchup

4 kcal
1.4g chiliszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1956.8 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
359 mg
Vas
3 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
294 mg
Nátrium
1225 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
209 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
130 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
884 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4382 micro
Lut-zea
810 micro

Összesen 397 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1956.8 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
359 mg
Vas
3 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
294 mg
Nátrium
1225 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
209 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
130 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
884 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4382 micro
Lut-zea
810 micro

Összesen 397 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
528.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
331 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
239 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1184 micro
Lut-zea
219 micro

Összesen 109 kcal

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér
1 teáskanál olívaolaj (extra szűz)
1 gerezd fokhagyma
5 dkg sonka (2 szelet)
2 db lapkasajt
1 db paradicsom
0.5 db hegyes erős paprika
2 db chili
15 levél bazsalikom (+csúcs, + virág)
1 db újhagyma (zöldjével)
1 ek ketchup
1 teáskanál chiliszósz
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors

Elkészítés

A kenyereket megpirítjuk, fokhagymával mindkét oldalukon bedörzsöljük, olívaolajjal meglocsoljuk.
Majd az egyik kenyeret egy tányérra helyezzük, rárakunk egy szelet sonkát, felszeletelt paradicsomot, bazsalikom leveleket, újhagymát, paprikát, fűszerezzük, locsolunk rá ketchupot és chiliszószt, majd jön a második sonkaszelet és a lapkasajt.
Ráhelyezzük a második kenyeret, arra egy lapkasajtot teszünk, rá pedig a paradicsom fejét.
Behelyezzük a mikróba, átmelegítjük, hogy a sajt is megolvadjon egy kicsit.
Végül a tányérra rakjuk az újhagymát, chili paprikát, bazsalikom csúcsot és virágot.

Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1068
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 21.