édes süti édes tekercsek

Diétás mákos csiga

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Tandi

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
24% Zsír

Töltelék

50g mák

263 kcal
50g tej

28 kcal
4g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Tészta

125g tehéntúró

184 kcal
25g tej

14 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
38g kókuszzsír

335 kcal
3g sütőpor

2 kcal
75g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

254 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1092 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
24% Zsír

Töltelék

200g mák

1050 kcal
200g tej

112 kcal
15g folyékony édesítőszer

0 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Tészta

500g tehéntúró

735 kcal
100g tej

56 kcal
30g folyékony édesítőszer

0 kcal
150g kókuszzsír

1338 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

1014 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4358 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
24% Zsír

Töltelék

12.9g mák

68 kcal
12.9g tej

7 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.6g cukormentes lekvár

3 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal

Tészta

32.2g tehéntúró

47 kcal
6.4g tej

4 kcal
1.9g folyékony édesítőszer

0 kcal
9.7g kókuszzsír

86 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
19.3g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

65 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 280 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
24% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
42.2 g

Zsír

Összesen
70 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3656.6 g
Cink
331 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
1148 mg
Vas
259 mg
Magnézium
284 mg
Foszfor
1273 mg
Nátrium
316 mg
Réz
14 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrátok

Összesen
77 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
101.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 1092 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
24% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
168.8 g

Zsír

Összesen
280 g
Telített zsírsav
157 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
63 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
14626.5 g
Cink
1326 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
4592 mg
Vas
1034 mg
Magnézium
1138 mg
Foszfor
5094 mg
Nátrium
1264 mg
Réz
55 mg
Mangán
62 mg

Szénhidrátok

Összesen
308.1 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
72 mg

VÍZ

Összesen
405.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
128 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
300 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
508 micro

Összesen 4358 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
24% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
941.8 g
Cink
85 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
296 mg
Vas
67 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
328 mg
Nátrium
81 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
26.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
39 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 280 kcal

Hozzávalók

Töltelék

20 dkg mák (darált)
2 dl tej
15 ml folyékony édesítőszer (1 evőkanál)
2 ek cukormentes lekvár (cukormentes sárgabaracklekvár)
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)

Tészta

50 dkg tehéntúró
1 dl tej
30 ml folyékony édesítőszer (2 evőkanál)
10 ek kókuszzsír
1 csomag sütőpor
30 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 csipet só

Elkészítés

Töltelék

A hozzávalókat összefőzzük, és kihűtjük.

Tészta

A tésztához 50 dkg túrót 1 dl tejjel és 2 ek. folyékony édesítővel habosra keverünk robotgéppel.
Hozzáadunk 10 ek. olvasztott kókuszzsírt, 1 sütőport, pici sót, összekeverjük.
Kézzel összegyúrjuk a tönkölyliszttel.
Lisztezett deszkán kinyújtjuk.
Kinyújtás után rákenjük a krémet, és feltekerjük.
Felszeleteljük, sütőpapíros tepsiben, 180 fokon kb. 20-25 percig sütjük. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2024
Feltöltés dátuma: 2017. november 17.