Curry öntetes saláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
118
Kalória
5g
Fehérje
22g
Szénhidrátok
2.5g
Zsír
291.2g
Víz
6.5g
Koleszterin
4.4g
Rost
12.5g
Cukor
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g jégsaláta13 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
35g csemegekukorica30 kcal
-
25g paprika4 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
15g retek2 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
50g joghurt31 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
2g méz5 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
118
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
400g jégsaláta53 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
100g paprika16 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
60g retek9 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
7g méz21 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
472
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
29.4g jégsaláta4 kcal
-
6.6g lilahagyma2 kcal
-
10.3g csemegekukorica9 kcal
-
7.4g paprika1 kcal
-
14.7g paradicsom3 kcal
-
4.4g retek1 kcal
-
11.8g sárgarépa4 kcal
-
14.7g joghurt9 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0.5g méz2 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
35
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 359.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 136 mg
-
Nátrium 72 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 291.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 362 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 1302 micro
-
β-karotin 3520 micro
-
β-crypt 42 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 713 micro
Összesen
118
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 20.2 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1437.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 426 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 164 mg
-
Foszfor 544 mg
-
Nátrium 287 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 88.2 g
-
Cukor 50 mg
-
Élelmi rost 17 mg
Víz
-
Összesen 1164.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1449 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 138 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 134 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 278 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 5208 micro
-
β-karotin 14082 micro
-
β-crypt 167 micro
-
Likopin 5147 micro
-
Lut-zea 2853 micro
Összesen
472
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 105.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 40 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 85.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 107 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 383 micro
-
β-karotin 1035 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 378 micro
-
Lut-zea 210 micro
Összesen
35
kcal
Elkészítés
- A saláta leveleit apró darabokra tépkedjük. A paradicsomot kockákra vágjuk, a paprikát karikákra vágjuk, a retket, a hagymát és a sárgarépat éles késsel vékonyra szeleteljük.
- Az öntethez a joghurtba belereszeljük a fokhagymát, mézzel, curry-vel, sóval, borssal ízesítjük.
- Az öntettel meglocsoljuk a salátát, jól összekeverjük, majd pár órát a hűtőbe pihentetjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Köretként vagy önálló fogásként is nagyon finom.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!