Cukkinis spagetti helena konyhájából
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
helena26
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
396
kcal
- 3% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
200g sűrített paradicsom164 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
1g majoranna3 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
7g rozmaring9 kcal
-
500g víz0 kcal
Összesen
1583
kcal
- 3% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
18.2g spagetti tészta68 kcal
-
14.6g cukkini2 kcal
-
11.7g sárgarépa4 kcal
-
14.6g sűrített paradicsom12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
3.1g napraforgó olaj27 kcal
-
0.1g majoranna0 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
0.5g rozmaring1 kcal
-
36.5g víz0 kcal
Összesen
115
kcal
- 3% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 453.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 195 mg
-
Nátrium 68 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 246.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 344 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 175 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1252 micro
-
β-karotin 3476 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 14382 micro
-
Lut-zea 1117 micro
Összesen
396
kcal
- 3% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.8 g
Zsír
-
Összesen 48.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1814.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 170 mg
-
Kálcium 278 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 286 mg
-
Foszfor 782 mg
-
Nátrium 271 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 249 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 987.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1377 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 28 mg
-
C vitamin: 92 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 700 micro
-
Kolin: 148 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5009 micro
-
β-karotin 13905 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 57529 micro
-
Lut-zea 4467 micro
Összesen
1583
kcal
- 3% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 132.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 72 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 100 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 366 micro
-
β-karotin 1015 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4198 micro
-
Lut-zea 326 micro
Összesen
115
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg spagetti tészta
-
20 dkg sűrített paradicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 kk kakukkfű
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
1 kk majoranna
-
3 gerezd fokhagyma
-
5 dl víz
Elkészítés
- A spagettit bő, sós vízben kifőzzük, leszűrjük, és hideg vízzel leöblítjük.
- Olajon megfonnyasztjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, majd a kockára vágott cukkinit és a sárgarépát.
- Felöntjük kevés vízzel, sűrített paradicsommal, ízlés szerint fűszerezzük, majd puhára pároljuk.
- A masszát pépesítjük, hozzáadjuk a kifőtt spagettit, és összekeverjük.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 78
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 22715
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 19.
Ajánló
Tálalhatjuk reszelt sajttal, de előmelegített sütőben aranysárgára sütve a legfinomabb!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
helena26
458 recept
Imádom a tésztákat bármilyen formában, ezért ma ezt a spagettit készítettem ebédre. Egyszerű, gyors és nagyon finom ebéd, ráadásul olcsó! Megint a hűtőben lévő zöldségeket hasznosítottam. A cukkiniból "tökfőzeléket" készültem főzni, de a családom nem szavazta meg, hát így kapták meg ebédre.