édes süti őzgerinc sütemény

Citromos-joghurtos szelet

TraRita

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
20 dkg cukor
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
2 ek citromlé
2 csomag vaníliás cukor
2.5 dl joghurt (natúr)
120 ml napraforgó olaj
28 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor

809

Kalória

12.5g

Fehérje

112.4g

Szénhidrát

35g

Zsír

86.7g

Víz

98.1g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

58.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

28g tojás

35 kcal
50g cukor

194 kcal
2g citromhéj

1 kcal
4g citromlé

1 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
63g joghurt

38 kcal
30g napraforgó olaj

265 kcal
70g finomliszt

255 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 809 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g cukor

774 kcal
6g citromhéj

3 kcal
16g citromlé

4 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
250g joghurt

153 kcal
120g napraforgó olaj

1061 kcal
280g finomliszt

1019 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 3232 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

10.9g tojás

14 kcal
19.8g cukor

77 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
24.8g joghurt

15 kcal
11.9g napraforgó olaj

105 kcal
27.8g finomliszt

101 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal

Összesen 320 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
35 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
791.7 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
213 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
332 mg
Nátrium
184 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
112.4 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
86.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 809 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
140.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3166.8 g
Cink
5 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
852 mg
Vas
6 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
1329 mg
Nátrium
734 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
449.5 g
Cukor
233 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
346.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
223 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
51 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
353 mg
Retinol - A vitamin:
222 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
541 micro

Összesen 3232 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.2 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 320 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat a cukorral habosra keverjük, hozzáadjuk a vaníliát, citromhéját, citromlevét, joghurtot és az olajat.
A lisztbe belekeverjük a sütőport, és a masszához keverjük.
Hosszúkás formába öntjük, és 180 fokon megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Meglátni és megszeretni :D Igazából egy egyszerű sütemény és mégis nagyon vonzott :) Vagy csak nagyon akartam már édességet enni (jelenleg kötelező diétán vagyok, és sajnos kevés ételt és nasit szabad ennem :( Szóval: rátaláltam a Gasztrotipp oldalán és gyorsan el is készítettem. Amennyiben változtattam, az a joghurt. Nekem ugyanis nem volt elég natúr joghurtom itthon, és a másik felét citromos joghurttal egészítettem ki. Ennél egyszerűbb, gyorsabb sütit keresve sem találnék :) És az íze!!!! Hmmmm, könnyű és finom :D:D:D Legközelebb narancsosan fogom elkészíteni és dupla adagot. :D