Chilis babos taco
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
6g olívaolaj53 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
125g darált marhahús178 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
85g csemegekukorica73 kcal
-
100g vörösbab337 kcal
-
42 kcal
-
50g víz0 kcal
-
5g tejföl10 kcal
-
38g cheddar sajt151 kcal
-
40g tortilla lap130 kcal
Összesen
984
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
24g olívaolaj212 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
500g darált marhahús710 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
340g csemegekukorica292 kcal
-
400g vörösbab1348 kcal
-
168 kcal
-
200g víz0 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
150g cheddar sajt605 kcal
-
160g tortilla lap520 kcal
Összesen
3936
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0.9g olívaolaj8 kcal
-
3.5g vöröshagyma1 kcal
-
19.3g darált marhahús27 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
13.1g csemegekukorica11 kcal
-
15.4g vörösbab52 kcal
-
6 kcal
-
7.7g víz0 kcal
-
0.8g tejföl2 kcal
-
5.8g cheddar sajt23 kcal
-
6.2g tortilla lap20 kcal
Összesen
150
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 66.9 g
Zsír
-
Összesen 32 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 116 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3150.2 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 411 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 250 mg
-
Foszfor 1025 mg
-
Nátrium 1373 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 112.6 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 423.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 179 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 517 micro
-
Kolin: 221 mg
-
Retinol - A vitamin: 130 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 527 micro
-
β-crypt 103 micro
-
Likopin 24316 micro
-
Lut-zea 591 micro
Összesen
984
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 267.5 g
Zsír
-
Összesen 127.9 g
-
Telített zsírsav 48 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 53 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 465 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 12600.7 g
-
Cink 41 mg
-
Szelén 263 mg
-
Kálcium 1644 mg
-
Vas 54 mg
-
Magnézium 998 mg
-
Foszfor 4099 mg
-
Nátrium 5490 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 450.3 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 85 mg
VÍZ
-
Összesen 1694 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 715 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 23 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 98 mg
-
D vitamin: 36 micro
-
K vitamin: 62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 59 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2066 micro
-
Kolin: 883 mg
-
Retinol - A vitamin: 519 micro
-
α-karotin 54 micro
-
β-karotin 2106 micro
-
β-crypt 412 micro
-
Likopin 97265 micro
-
Lut-zea 2363 micro
Összesen
3936
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 486.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 158 mg
-
Nátrium 212 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 65.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 81 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 3755 micro
-
Lut-zea 91 micro
Összesen
150
kcal
Hozzávalók
-
3 ek olívaolaj
-
1 db vöröshagyma
-
500 g darált marhahús
-
2 gerezd fokhagyma
-
chili ízlés szerint
-
340 g csemegekukorica
-
70 dkg passzírozott paradicsom
-
2 dl víz
-
1 ek tejföl
-
150 g cheddar sajt
Elkészítés
- Az olajat felhevítjük egy lábosban, és hozzáadjuk az apró kockára vágott hagymát, majd megpirítjuk rajta.
- Hozzáadjuk a húst, sózzuk-borsozzuk és átpirítjuk. Hozzáreszeljük a fokhagymát, megszórjuk a fűszerkeverékkel, és beleöntjük a paradicsomlevet, valamint két deci vizet. 10-15 percig főzzük, majd hozzáadjuk a lecsepegtetett kukoricát és babot, majd újabb 10 percet főzzük.
- A kész ragut tacoba halmozva, tejföllel meglocsolva és sajttal megszórva tálaljuk.
- Receptkönyvben: 78
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 3708
- Feltöltés dátuma: 2018. június 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Ez a mexikói finomság biztosan minden baráti összejövetel sztárja lesz!