Chilis-babos csirkecomb
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
kingumi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
63g csemegekukorica54 kcal
-
63g gomba13 kcal
-
30g csemegeuborka7 kcal
-
100g vörösbab337 kcal
-
625g csirkecomb696 kcal
-
0g chili0 kcal
-
12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
53 kcal
Összesen
1187
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
250g csemegekukorica215 kcal
-
250g gomba53 kcal
-
120g csemegeuborka28 kcal
-
400g vörösbab1348 kcal
-
2500g csirkecomb2782 kcal
-
0g chili0 kcal
-
48 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
Összesen
4748
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
4.3g vöröshagyma2 kcal
-
6.4g csemegekukorica5 kcal
-
6.4g gomba1 kcal
-
3.1g csemegeuborka1 kcal
-
10.2g vörösbab34 kcal
-
63.9g csirkecomb71 kcal
-
0g chili0 kcal
-
1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.6g napraforgó olaj5 kcal
Összesen
120
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 80.7 g
Zsír
-
Összesen 60.1 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 302 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2038.3 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 131 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 240 mg
-
Foszfor 1042 mg
-
Nátrium 536 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 83.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 414.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 108 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 455 micro
-
Kolin: 233 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 159 micro
-
β-crypt 73 micro
-
Likopin 6948 micro
-
Lut-zea 712 micro
Összesen
1187
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 322.7 g
Zsír
-
Összesen 240.5 g
-
Telített zsírsav 62 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 99 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 57 g
-
Koleszterin 1209 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8153.4 g
-
Cink 33 mg
-
Szelén 273 mg
-
Kálcium 525 mg
-
Vas 40 mg
-
Magnézium 959 mg
-
Foszfor 4169 mg
-
Nátrium 2144 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 333 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 74 mg
VÍZ
-
Összesen 1656.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 431 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 68 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 85 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1822 micro
-
Kolin: 933 mg
-
Retinol - A vitamin: 364 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 637 micro
-
β-crypt 294 micro
-
Likopin 27790 micro
-
Lut-zea 2847 micro
Összesen
4748
kcal
- 13% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 208.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 42.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 710 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
3 db csemegeuborka
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- Egy kevés olajat teszünk egy edény aljába.
- Beletesszük a combokat, leöntjük kicsi vízzel, majd fedő alatt, előmelegített sütőben (kb. 200 fokon) pároljuk 20 percig.
- Eközben a felaprított hagymát, a babot, a gombát, a kukoricát és az apróra szelt uborkát egy tálba rakjuk, majd összekeverjük a paradicsompürével.
- Sózzuk, borsozzuk, beletesszük a chili paprikát.
- Mikor a hús megpárolódott, a paradicsompürés zöldségeket hozzáöntjük és körülbelül 15 perc alatt összemelegítjük őket. (Ekkor már fedő nélkül.)
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 51
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 10816
- Feltöltés dátuma: 2011. június 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
kingumi
10 recept
Szeretek kreatívkodni a konyhában és a megszokott receptektől eltérni. Ebben az esetben amúgy is muszáj volt, mert csak csirkecomb volt otthon és én chilis babra vágytam, így hát elengedtem a fantáziámat.:)