Chilis bab Lorianntól
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Loriann
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
125g darált sertéshús228 kcal
-
50g vörösbab169 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
21 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
489
kcal
- 15% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
500g darált sertéshús910 kcal
-
200g vörösbab674 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
100g sűrített paradicsom82 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
1950
kcal
- 15% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
8.2g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
45.3g darált sertéshús82 kcal
-
18.1g vörösbab61 kcal
-
18.1g csemegekukorica16 kcal
-
9.1g sűrített paradicsom7 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.7g olívaolaj6 kcal
Összesen
176
kcal
- 15% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.6 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 904.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 546 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 167.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 23 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 225 micro
-
Kolin: 143 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 249 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 7191 micro
-
Lut-zea 323 micro
Összesen
489
kcal
- 15% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 158.5 g
Zsír
-
Összesen 66.5 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 315 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3618.2 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 113 mg
-
Kálcium 295 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 502 mg
-
Foszfor 2185 mg
-
Nátrium 482 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 188.3 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 40 mg
VÍZ
-
Összesen 668.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 119 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 900 micro
-
Kolin: 571 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 61 micro
-
β-karotin 996 micro
-
β-crypt 230 micro
-
Likopin 28764 micro
-
Lut-zea 1292 micro
Összesen
1950
kcal
- 15% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.4 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 327.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 198 mg
-
Nátrium 44 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 60.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 90 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 2605 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
176
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
500 g darált sertéshús
-
oregánó ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- A hagymát apróra vágjuk, üvegesre pirítjuk. Közben hozzáadjuk a fokhagymát is.
- Ha a hagyma megpirult, hozzáadjuk a húst főni. Sózzuk, borsozzuk.
- Miután a hús megpuhult, hozzákeverjük a alapport a leírás alapján. Ha rottyant egyet, hozzáadjuk a babot és a kukoricát.
- Oregánót és chiliport adunk hozzá, ízlés szerint.
- Végül hozzáadjuk a paradicsompürét. Hagyjuk főni, amíg az egész összeforr.
- Receptkönyvben: 49
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 16280
- Feltöltés dátuma: 2013. május 15.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Loriann
4 recept
Régóta próbáltam elkészíteni egy jó chilis babot. Ez a recept nagyon egyszerű, nagyon finom és nagyon laktató. Imádom.