egytálételek chilis bab

Chilis bab 6. - citromos

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

6adag

Előkészítés

5perc

Főzés

30perc

Összesen

35perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

14% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

167g darált sertéshús

303 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
47g csemegekukorica

40 kcal
72g vörösbab

242 kcal
2g cukor

6 kcal
1g citromlé

0 kcal
50g passzírozott paradicsom

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 649 kcal

14% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

1000g darált sertéshús

1820 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
280g csemegekukorica

241 kcal
430g vörösbab

1449 kcal
10g cukor

39 kcal
8g citromlé

2 kcal
300g passzírozott paradicsom

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 3901 kcal

14% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

44.8g darált sertéshús

82 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
12.5g csemegekukorica

11 kcal
19.3g vörösbab

65 kcal
0.4g cukor

2 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
13.4g passzírozott paradicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

14% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
52.4 g

Zsír

Összesen
23.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1392.4 g
Cink
5 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
94 mg
Vas
7 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
714 mg
Nátrium
375 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
229.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
312 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
55 micro
Likopin
6948 micro
Lut-zea
314 micro

Összesen 649 kcal

14% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
314.2 g

Zsír

Összesen
139.7 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
630 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8354.3 g
Cink
31 mg
Szelén
215 mg
Kálcium
563 mg
Vas
40 mg
Magnézium
959 mg
Foszfor
4284 mg
Nátrium
2252 mg
Réz
4 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
357.7 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
78 mg

VÍZ

Összesen
1377.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
180 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1872 micro
Kolin:
1084 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
910 micro
β-crypt
331 micro
Likopin
41685 micro
Lut-zea
1883 micro

Összesen 3901 kcal

14% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
374.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
61.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
1868 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

1 kg darált sertéshús
2 közepes fej vöröshagyma
280 g csemegekukorica
430 g vörösbab
1 ek cukor
1 ek citromlé
3 dl passzírozott paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk kevés olajon meg dinszteljük.
Hozzá adjuk a darálthúst, sót, borsot.
Ha már a hús fehéredik, akkor hozzá öntjük a kukoricát. Ezeket összefőzzük kb. 5 percig.
Beleöntjük a paradicsompürét és a cukrot, majd a citromlevet.
Ha már a hús puha, ráöntjük a babot és még 10 percig együtt készre főzzük.

Receptkönyvben: 72
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 21214
Feltöltés dátuma: 2010. december 10.