r
Nosalty Logó

Bébikukoricás, zöldséges csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Judit13
Bébikukoricás, zöldséges csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 383 kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 764 kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 73 kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    31.1 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    925 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    101 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    84 mg
  • Foszfor
    352 mg
  • Nátrium
    356 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    333.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    179 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    142 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    145 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    122 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    68 micro
  • β-karotin
    1866 micro
  • β-crypt
    241 micro
  • Likopin
    437 micro
  • Lut-zea
    2580 micro
Összesen 383 kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    62.1 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1850.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    201 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    168 mg
  • Foszfor
    703 mg
  • Nátrium
    712 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.1 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    666.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    357 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    284 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    289 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    244 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    137 micro
  • β-karotin
    3732 micro
  • β-crypt
    482 micro
  • Likopin
    875 micro
  • Lut-zea
    5161 micro
Összesen 764 kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    176.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    67 mg
  • Nátrium
    68 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    357 micro
  • β-crypt
    46 micro
  • Likopin
    84 micro
  • Lut-zea
    493 micro
Összesen 73 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet megtisztítjuk, félbevágjuk, megy rá só, bors és kicsi pirospaprika. Addig félretesszük, amíg a zöldségeket előkészítjük.
  2. A zöldségeket vékony szeletekre felvágjuk.
  3. Öntött vas serpenyőben az olajon a csirkemellet megsütjük. Legyen szép színe, majd kivesszük és félretesszük.
  4. A csirke zsírjában megsütjük a zöldségeket. Először a zöldborsót, a cukkinit és az újhagymát. Majd a paprika, paradicsom és bébikukorica. Erre is mehet só és bors. Én nem sütöm túl, mert ropogósan szeretjük.
  5. A serpenyőben félrehúzzuk a zöldségeket, és belerakjuk a xilitet. Megolvasztjuk, és összekeverjük a zöldségekkel. Amikor kész, mehet rá a szójaszósz, összeforgatjuk, és visszarakjuk a csirkét.
  6. Ízlés szerint lehet rá tenni petrezselymet, bazsalikomot, koriandert, chilit, ki hogy szereti. Mi bazsalikomosan-chilisen szeretjük.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 94
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2674
  • Feltöltés dátuma: 2020. július 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Bébikukoricás, zöldséges csirke
Judit13 7 recept

Olyan ételeket próbálok itthon főzni, ami egészséges és az életmódválásunknak is megfelel. A sima csirkemellet már nagyon untuk, így született ez a variáció. Igazából azt szeretem benne, hogy bármilyen zöldségekkel elkészíthető és rengetegféleképpen lehet ízesíteni, valamint nem száraz. Mi kicsit ropogósabban szeretjük a zöldségeket, így nem főzöm agyon.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...