Amerikai káposztasaláta Évi nénitől
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
A salátához
-
117g káposzta23 kcal
-
27g sárgarépa10 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
2 kcal
-
42g alma20 kcal
Az öntethez
-
3g tojássárgája11 kcal
-
14g szezámolaj125 kcal
-
28g citrom4 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
7g nádcukor25 kcal
-
50g joghurt31 kcal
Összesen
256
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
A salátához
-
700g káposzta140 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
10 kcal
-
250g alma117 kcal
Az öntethez
-
20g tojássárgája64 kcal
-
85g szezámolaj751 kcal
-
170g citrom26 kcal
-
11g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
40g nádcukor152 kcal
-
300g joghurt183 kcal
Összesen
1534
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
A salátához
-
36.7g káposzta7 kcal
-
8.4g sárgarépa3 kcal
-
4.7g vöröshagyma2 kcal
-
4.2g halványító zeller1 kcal
-
13.1g alma6 kcal
Az öntethez
-
1g tojássárgája3 kcal
-
4.5g szezámolaj39 kcal
-
8.9g citrom1 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
2.1g nádcukor8 kcal
-
15.7g joghurt10 kcal
Összesen
80
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 17 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1049.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 130 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 781 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.9 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 221.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 233 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 47 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 80 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 857 micro
-
β-karotin 2054 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 172 micro
Összesen
256
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.1 g
Zsír
-
Összesen 101.8 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 256 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6297.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 780 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 159 mg
-
Foszfor 640 mg
-
Nátrium 4686 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 149.3 g
-
Cukor 108 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 1330.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1398 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 281 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 483 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 376 micro
-
Kolin: 305 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 5145 micro
-
β-karotin 12322 micro
-
β-crypt 49 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1031 micro
Összesen
1534
kcal
- 1% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 330.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 34 mg
-
Nátrium 246 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 270 micro
-
β-karotin 646 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
80
kcal
Hozzávalók
A salátához
-
1 kis fej káposzta
-
2 közepes db sárgarépa
-
1 közepes fej vöröshagyma
Az öntethez
-
1 db tojássárgája
-
1 dl szezámolaj
-
2 púpozott ek nádcukor
Elkészítés
A salátához
- A zöldségeket aprítógépen kivégezzük.
- A tojásból és az olajból majonézt keverünk, hozzáadjuk a fűszereket, a citromot, a cukrot, végül a joghurtot, amivel nyakon öntjük a zöldséget.
- Hűtőbe tesszük legalább egy órára.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 138
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 20365
- Feltöltés dátuma: 2011. december 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Fiam kérte, hogy készítsek KFC-s salátát. Ez úgy történik, hony megnézek néhány receptet a neten, összeírom a nekem tetszőket, majd egy dobozba, vagy ki tudja hová elteszem, és soha többé nem találom meg. Nem keresgettem semmit, csak azt tudtam, hogy koriandert és joghurtot szoktam bele tenni. Ideális fogyókúrázóknak is, mert nem magas a kalóriaértéke, és nagyon jóllakat.