Alufóliában sült feta sajt

Name: Alufóliában sült feta sajt
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Feta sajt; 1 szál Oregánó friss; 1 db Lilahagyma; 1 db Paradicsom; 0 teáskanál Kapribogyó; 1 gerezd Fokhagyma; 1 teáskanál Olívaolaj; 1 csipet Chilipehely; 0 ízlés szerint Bors frissen őrölt; 20 dkg Bagett

witch

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg feta sajt
1 szál oregánó (friss)
1 db lilahagyma
1 db paradicsom
0.5 teáskanál kapribogyó
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál olívaolaj
1 csipet chilipehely
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
20 dkg bagett

904

Kalória

37.6g

Fehérje

111.5g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

296.9g

Víz

89g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

17.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

100g feta sajt

265 kcal
0g oregánó

0 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g bagett

548 kcal

Összesen 904 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

100g feta sajt

265 kcal
0g oregánó

0 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g bagett

548 kcal

Összesen 904 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

20g feta sajt

53 kcal
0g oregánó

0 kcal
18g lilahagyma

7 kcal
20g paradicsom

4 kcal
0.5g kapribogyó

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g bagett

110 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
34.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3789 g
Cink
5 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
778 mg
Vas
8 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
647 mg
Nátrium
2153 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
111.5 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
296.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
457 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
215 micro

Összesen 904 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
34.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3789 g
Cink
5 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
778 mg
Vas
8 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
647 mg
Nátrium
2153 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
111.5 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
296.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
457 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
215 micro

Összesen 904 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
758.6 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
156 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
431 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

Egy darab alufólia közepére rakjuk a sajtot, daráljunk rá borsot, szórjuk meg chilipehellyel.
A paradicsomot vágjuk apró kockára, a fokhagymát és a lilahagymát vékony csíkokra szeljük fel.
Halmozzuk a fetára a kaprival meg 1-2 szál oregánóval. Végül locsoljuk meg az olívával.
A légmentesen lezárt fóliacsomagot helyezzük a forró sütőbe.
Pirított bagett szeletekkel tálaljuk.