Zöldborsópestós fusilli
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 12% Zsír
A pesztóhoz
-
3g bazsalikom1 kcal
-
6g petrezselyem2 kcal
-
63g zöldborsó51 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
9g fenyőmag59 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
13g parmezán sajt49 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g olívaolaj113 kcal
A tésztához
-
75g fusilli tészta278 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
65 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
13g parmezán sajt49 kcal
Összesen
700
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 12% Zsír
A pesztóhoz
-
12g bazsalikom3 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
250g zöldborsó203 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
35g fenyőmag236 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
51g olívaolaj451 kcal
A tésztához
-
300g fusilli tészta1113 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
100g szárított paradicsom258 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
2796
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 12% Zsír
A pesztóhoz
-
1.2g bazsalikom0 kcal
-
2.2g petrezselyem1 kcal
-
24.8g zöldborsó20 kcal
-
1.2g fokhagyma2 kcal
-
3.5g fenyőmag23 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.1g olívaolaj45 kcal
A tésztához
-
29.8g fusilli tészta111 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
8.9g vöröshagyma3 kcal
-
9.9g szárított paradicsom26 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
19 kcal
Összesen
277
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.6 g
Zsír
-
Összesen 29.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1474.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 382 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 150 mg
-
Foszfor 540 mg
-
Nátrium 333 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 85 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 101 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 118 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 145 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 256 micro
-
Kolin: 68 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 809 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 11476 micro
-
Lut-zea 2402 micro
Összesen
700
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 110.4 g
Zsír
-
Összesen 116.9 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 58 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5899.7 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 225 mg
-
Kálcium 1527 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 600 mg
-
Foszfor 2158 mg
-
Nátrium 1334 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 339.8 g
-
Cukor 66 mg
-
Élelmi rost 40 mg
VÍZ
-
Összesen 403.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 473 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 190 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 581 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1023 micro
-
Kolin: 270 mg
-
Retinol - A vitamin: 201 micro
-
α-karotin 53 micro
-
β-karotin 3234 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 45902 micro
-
Lut-zea 9607 micro
Összesen
2796
kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 586.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 152 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 214 mg
-
Nátrium 133 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 40.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 321 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 4561 micro
-
Lut-zea 954 micro
Összesen
277
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
A pesztóhoz
-
1 marék bazsalikom
-
0.5 csokor petrezselyem
-
250 g zöldborsó
-
4 gerezd fokhagyma
-
35 g fenyőmag
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
50 g parmezán sajt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
0.6 dl olívaolaj
A tésztához
-
30 dkg fusilli tészta
-
1 ek olívaolaj
-
1 közepes db vöröshagyma
-
10 dkg szárított paradicsom
-
2 gerezd fokhagyma
-
50 g parmezán sajt
Elkészítés
A pesztóhoz
- Egy aprítógépbe tesszük a hozzávalókat, és ledaráljuk.
- Félretesszük, és elkészítjük a tésztát.
A tésztához
- A csomagoláson leírtak szerint megfőzzük a tésztát, közben egy serpenyőben kevés olajat hevítünk.
- Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, üvegesre pirítjuk, majd jöhet a fokhagyma és a szárított paradicsom.
- Néhány percig pirítjuk, ügyelve arra, hogy a fokhagyma ne égjen meg, majd levesszük a tűzről.
- A kifőtt tésztát egy kevés főzővízzel együtt elkeverjük a hagymás alappal.
- Megszórjuk parmezán sajttal, hozzákeverjük a pestót, és már tálalhatjuk is.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 225
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 8097
- Feltöltés dátuma: 2017. július 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1491 recept
A laza nyári esték tökéletes párja, friss, zsenge zöldborsóval, magvakkal, bazsalikommal és persze parmezánnal! Zöldborsópesztós fusilli, egy kis szárított paradicsommal! ;)