édes süti müzliszelet

Zabsüti müzlivel PeZsuRitól

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

12adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

17g zabpehely

63 kcal
2g mandulaliszt

5 kcal
3g kókuszliszt

6 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
33g alma

16 kcal
27g kefir

16 kcal
15g sovány túró

14 kcal
9g tojás

12 kcal
2g citromlé

0 kcal
4g diákcsemege

18 kcal
3g étcsokoládé

14 kcal
3g müzli

11 kcal
13g mandulatej

5 kcal

Összesen 180 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
20g mandulaliszt

57 kcal
30g kókuszliszt

78 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
90g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
400g alma

187 kcal
320g kefir

195 kcal
180g sovány túró

169 kcal
110g tojás

138 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g diákcsemege

221 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal
40g müzli

130 kcal
150g mandulatej

57 kcal

Összesen 2158 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

12.2g zabpehely

46 kcal
1.2g mandulaliszt

3 kcal
1.8g kókuszliszt

5 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5.5g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
24.4g alma

11 kcal
19.5g kefir

12 kcal
11g sovány túró

10 kcal
6.7g tojás

8 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
3g diákcsemege

13 kcal
1.8g étcsokoládé

10 kcal
2.4g müzli

8 kcal
9.1g mandulatej

3 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
241.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
58.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 180 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.9 g

Zsír

Összesen
65.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
404 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2896.1 g
Cink
11 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
585 mg
Vas
13 mg
Magnézium
389 mg
Foszfor
1419 mg
Nátrium
374 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
291.3 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
42 mg

VÍZ

Összesen
703.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
253 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
86 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
147 micro
Kolin:
427 mg
Retinol - A vitamin:
241 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
49 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
964 micro

Összesen 2158 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
42.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 129 kcal

Hozzávalók

200 g zabpehely
20 g mandulaliszt (vagy helyette zabliszt)
30 g kókuszliszt (vagy helyette zabliszt)
2 csipet só
1 kávéskanál szódabikarbóna
90 g erythritol (45 g + 45 g)
1 kávéskanál fahéj
2 közepes db alma (kb. 330 g)
320 g kefir
180 g sovány túró
2 db tojás
0.5 citromból nyert citromlé
50 g diákcsemege (vagy dió, mandula, kesudió, aszalt gyümölcs, stb. aprítva)
30 g étcsokoládé (aprítva)
40 g müzli (2 ízesített müzliszelet aprítva)
150 ml mandulatej (vagy tej)

Elkészítés

A zabpelyhet a lisztekkel, sóval, szódabikarbónával és a fele mennyiségű cukorral, fahéjjal összekeverjük egy tálban.
Hozzáadjuk a lereszelt almát a levével együtt.
Egy másik tálban összekeverjük a kefirt, a túrót, a tojásokat, a cukor másik felét, a citromlevet.
Aprítjuk a magvakat, aszalt gyümölcsöket, étcsokoládét és a 2 db müzliszeletet, és hozzáadjuk a kefires-túrós-tojásos masszához.
Jól összekeverjük, majd összeöntjük a lisztes egyveleggel.
Legvégül hozzáadjuk a tejet az egészhez, egy újabb keverés után kivajazott tepsibe öntjük a masszát.
Előmelegített sütőben 180 °C-on megsütjük, kb. 25 perc alatt. Akkor jó, amikor már barnul a süti teteje, és elválik a tepsi szélétől a süti.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 6678
Feltöltés dátuma: 2014. november 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - müzliszelet

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek

NS 17513 recept

Imádom a müzlit, a zabpelyhet... és imádok este a tv előtt nassolni... ezért született ez a sütiféle... nagyon egészséges, jó az emésztésnek és finom is :-)