édes süti túrógombóc

Zabpelyhes túrógombóc dióval

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

CulinaRita

2adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

gombóc

125g tehéntúró

184 kcal
9g zabpehely

34 kcal
25g mascarpone

101 kcal
4g méz

11 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
26g dió

170 kcal
8g joghurt

5 kcal

joghurt

8g joghurt

5 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 510 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

gombóc

250g tehéntúró

368 kcal
18g zabpehely

68 kcal
50g mascarpone

202 kcal
7g méz

21 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
52g dió

340 kcal
15g joghurt

9 kcal

joghurt

15g joghurt

9 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 1017 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

gombóc

61.4g tehéntúró

90 kcal
4.4g zabpehely

17 kcal
12.3g mascarpone

50 kcal
1.7g méz

5 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12.8g dió

84 kcal
3.7g joghurt

2 kcal

joghurt

3.7g joghurt

2 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 250 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.4 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1229 g
Cink
326 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
149 mg
Vas
251 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
381 mg
Nátrium
31 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
17 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
104.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 510 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.8 g

Zsír

Összesen
74.1 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2458.1 g
Cink
652 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
297 mg
Vas
502 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
763 mg
Nátrium
61 mg
Réz
26 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrátok

Összesen
34 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
209.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 1017 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
603.9 g
Cink
160 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
73 mg
Vas
123 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
15 mg
Réz
6 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
74 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 250 kcal

Hozzávalók

gombóc

25 dkg tehéntúró
3 ek zabpehely
5 dkg mascarpone
1 teáskanál méz
1 kávéskanál szerecsendió
2 marék dió (forgatáshoz)
1 ek joghurt

joghurt

1 ek joghurt
2 csipet porcukor

Elkészítés

gombóc

A túrót összedolgozzuk a zabpehellyel, a mascarponéval, a mézzel, a szerecsendióval és annyi natúr joghurttal, hogy közép kemény, formázható állagú legyen.
Az apróra vágott diót serpenyőn megpirítjuk.
Kivi nagyságú golyókat gyúrunk a masszából, amiket megforgatunk a dión, majd ráültetjük a porcukros joghurtra.

Elkészítettem: 19 alkalommal
Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3560
Feltöltés dátuma: 2015. november 27.