édes keksz zabpelyhes keksz

Zabelyhes-narancsos keksz

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
17% Zsír

35-40 darab kekszhez

38g zabpehely

142 kcal
29g cukor

111 kcal
38g finomliszt

137 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
14g tojás

17 kcal
65g narancs

22 kcal
18g étcsokoládé

96 kcal
6g mazsola

16 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 795 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
17% Zsír

35-40 darab kekszhez

150g zabpehely

569 kcal
115g cukor

445 kcal
150g finomliszt

546 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
55g tojás

69 kcal
260g narancs

89 kcal
70g étcsokoládé

382 kcal
22g mazsola

66 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 3181 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
17% Zsír

35-40 darab kekszhez

15.7g zabpehely

60 kcal
12.1g cukor

47 kcal
15.7g finomliszt

57 kcal
11.1g napraforgó olaj

99 kcal
5.8g tojás

7 kcal
27.3g narancs

9 kcal
7.3g étcsokoládé

40 kcal
2.3g mazsola

7 kcal
2.6g méz

8 kcal

Összesen 334 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
17% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
36.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
488.1 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
65 mg
Vas
4 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
267 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.6 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
61 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
56 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
202 micro

Összesen 795 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
17% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.3 g

Zsír

Összesen
144.3 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
44 g
Koleszterin
186 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1952.6 g
Cink
9 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
259 mg
Vas
15 mg
Magnézium
375 mg
Foszfor
1066 mg
Nátrium
105 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
434.5 g
Cukor
203 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
244 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
46 mg
C vitamin:
102 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
237 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
225 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
807 micro

Összesen 3181 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
17% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
204.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.6 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
25.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 334 kcal

Hozzávalók

35-40 darab kekszhez

1.5 bögre zabpehely (2,5 dl-es!)
0.5 bögre cukor
1 bögre finomliszt
1.3 dl napraforgó olaj
1 db tojás
1 db narancs
7 dkg étcsokoládé
1 marék mazsola (vagy egyéb aszalt gyümölcs)
1 ek méz (ízlés szerint)

Elkészítés

35-40 darab kekszhez

1,5 bögre (a bögre 2,5 dl-es) zabpelyet daráljunk le (nem kell teljesen porrá, csak darabosra).
Öntsük egy tálba, és adjunk hozzá 1/2 vagy 3/4 bögre kristálycukrot és 1 bögre lisztet.
Majd 1 db tojást és fél bögre olajat is adjunk hozzá.
Reszeljünk le 1 narancs héját és fél narancs levét csurgassuk hozzá.
Vágjunk durvára 7dkg étcsokit, és ezt is adjuk hozzá.
Aki szereti az aszalt gyümölcsöt, mazsolát, azt is bátran hozzá lehet adni.
Egy kis méz hozzákeverésével még finomabb.
Az alapanyagokat keverjük össze, majd vizes kézzel kb. 2 cm-es golyókat vagy kis halmokat formálunk, és sütőpapírral kibélelt tepsibe helyezzük el (ne túl közel egymáshoz).
Előmelegített sütőben megsütjük, amíg az alja és a teteje megsül.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 44
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4249
Feltöltés dátuma: 2012. június 02.