Vitaminsaláta Edit konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
VnéEdit
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
20g kápia paprika4 kcal
-
28g sárgarépa10 kcal
-
60g paradicsom11 kcal
-
67g jégsaláta9 kcal
-
17g gépsonka23 kcal
-
25g trappista sajt88 kcal
-
1g olívaolaj12 kcal
-
7g citromlé1 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g metélőhagyma0 kcal
-
15g lilahagyma5 kcal
Összesen
163
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
120g kápia paprika26 kcal
-
170g sárgarépa62 kcal
-
360g paradicsom65 kcal
-
400g jégsaláta53 kcal
-
100g gépsonka138 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
-
1g metélőhagyma0 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
Összesen
985
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
8.3g kápia paprika2 kcal
-
11.8g sárgarépa4 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
27.8g jégsaláta4 kcal
-
6.9g gépsonka10 kcal
-
10.4g trappista sajt37 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
2.8g citromlé1 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0.1g metélőhagyma0 kcal
-
6.3g lilahagyma2 kcal
Összesen
70
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 9.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 702.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 193 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 345 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.5 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 184.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 357 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 943 micro
-
β-karotin 2829 micro
-
β-crypt 81 micro
-
Likopin 1544 micro
-
Lut-zea 329 micro
Összesen
163
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.7 g
Zsír
-
Összesen 56.4 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 185 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4215.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 1159 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 143 mg
-
Foszfor 809 mg
-
Nátrium 2069 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 1107.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2140 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 217 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 163 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 290 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 470 micro
-
α-karotin 5659 micro
-
β-karotin 16975 micro
-
β-crypt 484 micro
-
Likopin 9264 micro
-
Lut-zea 1972 micro
Összesen
985
kcal
- 5% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 292.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 56 mg
-
Nátrium 144 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 149 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 393 micro
-
β-karotin 1179 micro
-
β-crypt 34 micro
-
Likopin 644 micro
-
Lut-zea 137 micro
Összesen
70
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db kápia paprika
-
1 nagy db sárgarépa
-
2 nagy db paradicsom
-
1 közepes fej jégsaláta
-
10 dkg gépsonka
-
15 dkg trappista sajt
-
1 ek olívaolaj
-
1 citromból nyert citromlé
-
1 közepes db lilahagyma
Elkészítés
- A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, feldaraboljuk, és soronként lerakjuk a gépsonka szeletekkel együtt.
- Olívaolajjal, citromlével meglocsoljuk.
- Hűtőbe tesszük 1-2 órára, hogy ízek összeérjenek.
- Tálaláskor összekeverve adagoljuk a tányérra, reszelt sajttal szórjuk meg.
- Elkészítettem: 30 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1018
- Feltöltés dátuma: 2015. március 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
VnéEdit
295 recept
Jó kis vitaminsaláta. Egész évben készíthető. Nagyon finom.