italok turmix

Vitaminital télre

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

100g alma

47 kcal
130g narancs

45 kcal
100g mandarin

39 kcal
43g citrom

7 kcal
100g kivi

46 kcal
80g zeller

29 kcal
30g cékla

9 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
260g narancs

89 kcal
200g mandarin

78 kcal
85g citrom

13 kcal
200g kivi

93 kcal
160g zeller

58 kcal
60g cékla

17 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
100g paradicsom

18 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 515 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

14.3g alma

7 kcal
18.6g narancs

6 kcal
14.3g mandarin

6 kcal
6.1g citrom

1 kcal
14.3g kivi

7 kcal
11.4g zeller

4 kcal
4.3g cékla

1 kcal
5.7g sárgarépa

2 kcal
3.6g kígyóuborka

1 kcal
7.1g paradicsom

1 kcal
0.4g cukor

1 kcal

Összesen 37 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
531.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
156 mg
Vas
2 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
63.7 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
485.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
361 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
173 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1376 micro
β-karotin
3435 micro
β-crypt
432 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1063.2 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
312 mg
Vas
3 mg
Magnézium
138 mg
Foszfor
370 mg
Nátrium
234 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
127.4 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
970.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
723 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
346 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
147 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
216 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2753 micro
β-karotin
6871 micro
β-crypt
864 micro
Likopin
2574 micro
Lut-zea
1009 micro

Összesen 515 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
75.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
197 micro
β-karotin
491 micro
β-crypt
62 micro
Likopin
184 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 37 kcal

Hozzávalók

1 db alma
1 db narancs
2 db mandarin
0.5 db citrom
2 db kivi
1 kis db zeller
0.5 kis db cékla
1 db sárgarépa
5 dkg kígyóuborka
1 db paradicsom
1 teáskanál cukor (vagy más édesítőszer ízlés szerint)

Elkészítés

A narancsot, a klementint, a citromot és a kivit meghámozzuk. (A citrom és narancshéját előtte le is reszelhetjük, az még kelhet sütibe, desszertbe...)
Minden összetevőt megmosunk, felaprítjuk kisebb-nagyobb darabokra.
A gyümölcscentrifugába dobjuk, levüket kifacsarjuk több részletben.
Ha túl savanyú lenne, néhány kiskanál cukorral, édesítőszerrel, mézzelvagy multivitamin itallal édesítjük. (Esetleg banánt lehet hozzáadni a végén, és botmixerrel pürésíteni benne.)
Hidegen fogyasszuk.

Elkészítettem: 60 alkalommal
Receptkönyvben: 104
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 14392
Feltöltés dátuma: 2011. december 06.

Ajánló

Nyáron meggy, málna, eper, gondolom bármilyen idénygyümi mehet bele. Ősszel még szilva és szőlő is...

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - skandináv
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Barátnőm Svédországban járt rokonoknál, ott szoktatták rá erre a nedüre, aztán én is "megfertőződtem", azóta minden nap iszok ilyet, 8 hónapos kismamaként kell a sok rost meg vitamin! Igazi vitaminbomba télire! A gyümölcsöket, zöldségeket persze össze-vissza lehet változtatni, nálam ez a variáció bevált. Kb. fél liter lesz ebből az adagból, pontosan nem mértem le.... Kubuval, vagy Kubu-utánzattal (olcsóbb, mint az eredeti és finom!) lehet "hígítani", így még több lesz belőle, és jól elvan a hűtőben 1-2 napig. Csak óvatosan a céklával.......gyönyörűre színezi az italt, de közben minden mást is!