saláta vegyes saláta

Üde saláta fokhagymás-kapros öntettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

2perc

Összesen

12perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

1g fokhagyma

1 kcal
133g jégsaláta

18 kcal
67g sonka

92 kcal
33g camembert sajt

100 kcal
0g bors

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Az öntethez

33g tejföl

66 kcal
10g habtejszín

29 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
3g víz

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 332 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

3g fokhagyma

4 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
200g sonka

276 kcal
100g camembert sajt

300 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Az öntethez

100g tejföl

198 kcal
30g habtejszín

88 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
8g víz

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 994 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

0.3g fokhagyma

0 kcal
46.6g jégsaláta

6 kcal
23.3g sonka

32 kcal
11.6g camembert sajt

35 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Az öntethez

11.6g tejföl

23 kcal
3.5g habtejszín

10 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.9g víz

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1439.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
195 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
1041 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
175 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
181 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
397 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
353 micro

Összesen 332 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
64.6 g

Zsír

Összesen
69.5 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4318.6 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
586 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
524 mg
Nátrium
3122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
525.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
544 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
181 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
443 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
1191 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1058 micro

Összesen 994 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
503 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
364 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
139 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 114 kcal

Hozzávalók

A salátához

1 gerezd fokhagyma
1 közepes fej jégsaláta
20 dkg sonka
10 dkg camembert sajt
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Az öntethez

1 dl tejföl
30 ml habtejszín
1 ek citromlé
kapor ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet só
1 ek víz (szükség szerint)
0.5 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A salátához

A salátaleveleket megtisztítjuk, és összetépkedjük nekünk tetsző darabokra.
A serpenyőbe olívaolajat öntünk, és fokhagymanyomóval belenyomunk egy gerezd fokhagymát. Kicsit elkeverjük benne, majd a csíkokra vagy kockákra vágott sonkát is beletesszük, szórunk rá frissen őrölt borsot, és addig sütjük, míg szép piros nem lesz. Ha kész, félretesszük.
A camembert sajtot felkockázzuk, és ezt félretesszük.
Az öntethezvalókat egy kis tálkában összekeverjük.
Tálaláskor mindenki szedhet magának kedvére a hozzávalókból.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 70
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 17452
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 12.

Ajánló

Azoknak ajánlom, akik este éhesek, de vigyázni akarnak az alakjukra. Egyszerű, laktató és nem kalóriadús étel, még a sajt ellenére is!:) A salátához a szőlő remekül passzol, mégjobban kihozza a sajt ízét!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - vegyes saláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Volt itthon egy fej jégsaláta, és már el kellett használni, de nem akartam csak sima ecetes salátaként elkészíteni, mert abban sok a cukor. Így hát egy egyszerű, de finomabb módszer mellett döntöttem. A salátám olyan, amit a hűtőben találsz módon készült, de remek lett!:)