r
Nosalty Logó
tészta halas tészta

Tonhalas tészta Kendőcskétől

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
NS
Tonhalas tészta Kendőcskétől
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 716 kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2863 kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 183 kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.5 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1998.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    122 mg
  • Kálcium
    385 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    629 mg
  • Nátrium
    747 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.7 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    231.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    207 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    212 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    235 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    174 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    400 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    12596 micro
  • Lut-zea
    43 micro
Összesen 716 kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    190.1 g

Zsír

  • Összesen
    87.3 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    300 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7994.6 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    489 mg
  • Kálcium
    1538 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    420 mg
  • Foszfor
    2516 mg
  • Nátrium
    2990 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    326.6 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    925.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    829 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    58 mg
  • D vitamin:
    849 micro
  • K vitamin:
    157 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    68 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    939 micro
  • Kolin:
    250 mg
  • Retinol - A vitamin:
    695 micro
  • α-karotin
    44 micro
  • β-karotin
    1601 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    50383 micro
  • Lut-zea
    170 micro
Összesen 2863 kcal
  • 13% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    509.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    98 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    160 mg
  • Nátrium
    191 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    102 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3211 micro
  • Lut-zea
    11 micro
Összesen 183 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát kifőzzük a csomagolásán található útmutató szerint.
  2. A vöröshagymát apóra vágjuk, megdinszteljük a tonhalkonzerv olaján (ha olajos tonhalat vettünk, ha nem, akkor én olívaolajat szoktam használni). Beletesszük a tonhalat, a paradicsompürét és a ketchupot. Ízlés szerint vizet adunk hozzá, ki milyen szószosan szereti. Pár percig összefőzzük, majd fűszerezzük ízlés szerint. A fokhagymát és a citromlevet a végén adjuk hozzá, jól elkeverjük, és le is vesszük a tűzről. (Így intenzívebb lesz a fokhagyma íze, de aki nem szeretné erősre, az főzze még pár percig.)
  3. Ha kész, összekeverjük a szószt a tésztával, és kivajazott tepsibe öntjük. A tetejét jó vastagon megszórjuk valamilyen sajttal (én most sima trappistát használtam, de nagyon finom valami füstölt sajttal is), és rápirítjuk a sütőben.
  4. Nagyon finom, ha a tonhal mellé beleteszünk más tengergyümölcsét is, akár konzerv, akár mirelit formában. (Ha mirelitet használok, előtte mindig előfőzöm. Kb. 5 percre bedobom sós, citromos forró vízbe.)
  • Sütés hőfoka: 220 °C
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 33
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1739
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 15.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Nagyon szeretjük a tonhalat és a tésztát, és gyorsan kész van.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A Vietnami Gulyás ázsiai kocsonyája
Életmód

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

A szilveszteri bulikat saját bevallása szerint senki nem szereti, de azért mindenki megy valahová. Ez is egy olyan nap, mint a többi, vélik sokan, de azért főznek lencsét, korhelylevest, és mindenkinek megvannak a kis babonái, amiktől szebb, jobb, boldogabb új évet remélnek. Ebben nem tudunk segíteni, de ha december 31-én vendégeket vártok, mutatjuk, honnan lehet rendelni aprósütit, hidegtálat, és hol találtok isteni kocsonyát, ha ahhoz van kedvetek.

Kormos Lili

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept