tészta paradicsomos tészta

Tonhalas-paradicsomos spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Zima

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

117g spagetti tészta

433 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
100g paradicsom

18 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
33g paprika

5 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 769 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

350g spagetti tészta

1299 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
300g paradicsom

54 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
100g paprika

16 kcal
90g parmezán sajt

353 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 2304 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

26.7g spagetti tészta

99 kcal
11.5g tonhalkonzerv

23 kcal
6.9g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
22.9g paradicsom

4 kcal
15.3g konzerv paradicsom

2 kcal
7.6g paprika

1 kcal
6.9g parmezán sajt

27 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.6 g

Zsír

Összesen
21.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1892 g
Cink
3 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
431 mg
Vas
6 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
636 mg
Nátrium
582 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
259.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
309 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
107 micro
β-karotin
703 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
4403 micro
Lut-zea
295 micro

Összesen 769 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
127.7 g

Zsír

Összesen
65.4 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5676 g
Cink
10 mg
Szelén
358 mg
Kálcium
1292 mg
Vas
17 mg
Magnézium
342 mg
Foszfor
1907 mg
Nátrium
1745 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
296.1 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
777.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
406 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
140 mg
D vitamin:
421 micro
K vitamin:
118 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
928 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
215 micro
α-karotin
320 micro
β-karotin
2108 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
13209 micro
Lut-zea
886 micro

Összesen 2304 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433.3 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
99 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
161 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1008 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

350 g spagetti tészta
150 g tonhalkonzerv
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 közepes db paradicsom
200 g konzerv paradicsom
1 db paprika
90 g parmezán sajt (ízlés szerint)
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Elkészítés

Feltesszük a vizet a spagettinek, 1 kanál sóval forraljuk, ha felforrt beletesszük a tésztát és a csomagoláson előírt ideig (al dente) főzzük.
Amíg a tészta megfő, elkészítjük a szószt. Kevés olajon üvegesre pároljuk az apró kockára vágott hagymát és fokhagymát, majd hozzáadjuk az apróra szelt paprikát és felkockázott paradicsomot, és kicsit pároljuk együtt.
Hozzáöntjük a paradicsomkonzervet is ( ízlés szerinti mennyiséget), sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és valamennyire elfőzzük a levét ( nem nagyon, hogy a tészta ne legyen túl száraz). A végén beletesszük a lecsorgatott tonhalkonzervet, kicsit összerottyantjuk és beledobjuk az apróra vágott bazsalikomot ( kicsit hagyunk a díszítésre is) 1-2 percig összefőzzük és kész is a szósz.
Ez idő alatt a tészta is már kész kell legyen. Beleszedjük a szószba (nem baj, ha egy kis tésztalé is belekerül) és együtt még egyet forralunk rajta, így a tészta kicsit magába szívja a szósz levét).
Tálaláskor parmezán sajtot reszelünk rá és megszórjuk a tetejét bazsalikommal, vagy egész bazsalikomlevéllel díszítjük. Jó étvágyat hozzá!

Receptkönyvben: 56
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 1015
Feltöltés dátuma: 2022. augusztus 15.