töltött zöldség töltött tök

Töltött sütőtök

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

goedeburg

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

25perc

Sütés

21perc

Összesen

61perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

250g sonkatök

95 kcal
25g bacon

98 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g spenót

8 kcal
13g feta sajt

33 kcal
13g trappista sajt

44 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 318 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

1000g sonkatök

378 kcal
100g bacon

393 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g spenót

33 kcal
50g feta sajt

133 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 1272 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

63.9g sonkatök

24 kcal
6.4g bacon

25 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
12.8g spenót

2 kcal
3.2g feta sajt

8 kcal
3.2g trappista sajt

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.4g víz

0 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1063.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
284 mg
Vas
3 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
435 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
273.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1344 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
177 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
1751 micro
β-karotin
10904 micro
β-crypt
7289 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4392 micro

Összesen 318 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.7 g

Zsír

Összesen
79.4 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4253.7 g
Cink
6 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
1137 mg
Vas
11 mg
Magnézium
439 mg
Foszfor
875 mg
Nátrium
1741 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
109.9 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
1095 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5375 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
220 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
708 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
540 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
230 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
43616 micro
β-crypt
29156 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17567 micro

Összesen 1272 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
447 micro
β-karotin
2785 micro
β-crypt
1862 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1122 micro

Összesen 80 kcal

Hozzávalók

1 kg sonkatök
10 dkg bacon (csíkokra vágva)
1 kis fej vöröshagyma (apróra vágva)
2 ek napraforgó olaj
20 dkg spenót (csíkokra vágva)
50 g feta sajt
50 g trappista sajt (reszelt vagy cheddar)
1 kávéskanál ételízesítő
1 csipet szerecsendió (őrölt)
1 csipet bors (őrölt)
1 dl víz

Elkészítés

A tököt félbevágjuk, kimagozzuk, tálba tesszük, 1 dl vízzel mikróban legerősebb fokozaton 15-25 perc alatt(vagy töktől függ) puhára főzzük.
A hagymát, a bacont, a spenótot összevágjuk.
Olajon megpirítjuk a hagymát és a bacont, hozzáadjuk a spenótot, összefonnyasztjuk, fűszerezzük.
Hozzáadjuk a fetát, ha elolvadt, levesszük az edényt a tűzről.
A fél tökökből kikaparjuk/kikanalazzuk a belső részt, hogy csak 1 cm-nyi vastagságban maradjon tökhús a héjakban.
A kikapart tökhúst/tökpépet a baconös keverékhez adjuk, majd visszatöltjük a tökcsónakokba.
Reszelt sajtot szórunk rá, és sütőbe tesszük. A sajtnak szép piros színt adunk pirító fokozaton 1 perc alatt.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 21 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 128
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 12704
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 09.