töltött zöldség paprika töltve

Töltött kaliforniai paprika Puszedli konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Puszedli ^-^

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
100g darált marhahús

142 kcal
88g csiperkegomba

19 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
15g sajt

53 kcal

Összesen 286 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
400g darált marhahús

568 kcal
350g csiperkegomba

75 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
30g chiliszósz

6 kcal
60g sajt

211 kcal

Összesen 1142 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

13.5g piros kaliforniai paprika

3 kcal
13.5g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
13.5g sárga kaliforniai paprika

4 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
10g vöröshagyma

4 kcal
23.4g darált marhahús

33 kcal
20.5g csiperkegomba

4 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
1.8g chiliszósz

0 kcal
3.5g sajt

12 kcal

Összesen 66 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
778.9 g
Cink
5 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
129 mg
Vas
4 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
154 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
339.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
211 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
957 micro
β-crypt
236 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 286 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
118.9 g

Zsír

Összesen
49.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
318 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3115.7 g
Cink
21 mg
Szelén
171 mg
Kálcium
516 mg
Vas
15 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
1544 mg
Nátrium
617 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1358.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
549 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
18 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
842 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
291 micro
Kolin:
450 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
82 micro
β-karotin
3827 micro
β-crypt
943 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
848 micro

Összesen 1142 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
182.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
79.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
224 micro
β-crypt
55 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 66 kcal

Hozzávalók

1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
1 ek olívaolaj
1 nagy fej vöröshagyma
40 dkg darált marhahús (20%-os zsírtartalommal )
35 dkg csiperkegomba
himalája só ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
füstölt pirospaprika ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint
2 ek chiliszósz
6 dkg sajt (6 szelet light sajt vagy koktélparadicsom)

Elkészítés

A vöröshagymát felkockázzuk, dinszteljük pici olívaolajban, belerakjuk a darált húst, a megtisztított, felkockázott gombát, fűszerezzük.
A paprikákat félbevágom, kicsumázzuk, és berakjuk a sütőbe 180 C fokon 10 percre.
Majd kivesszük, belerakjuk a darált husis tölteléket, tetejére light sajtot vagy paradicsomot rakunk, majd 10 percre 200 fokon a sajtot megpirítjuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1033
Feltöltés dátuma: 2019. november 10.