Töltött cukkini Brofi konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Szega
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
65g cukkini10 kcal
-
117g csirkemellfilé140 kcal
-
0 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
50g csiperkegomba11 kcal
-
0g majoranna1 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
17g paradicsom3 kcal
-
17g paprika3 kcal
-
31g újhagyma6 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
-
1g oregánó1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
24 kcal
Összesen
217
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
390g cukkini63 kcal
-
700g csirkemellfilé840 kcal
-
0 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
300g csiperkegomba64 kcal
-
2g majoranna4 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g paprika16 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0 kcal
-
3g kakukkfű3 kcal
-
3g bazsalikom1 kcal
-
3g oregánó8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
1295
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
20g cukkini3 kcal
-
36g csirkemellfilé43 kcal
-
0 kcal
-
4.6g vöröshagyma2 kcal
-
15.4g csiperkegomba3 kcal
-
0.1g majoranna0 kcal
-
2.8g tojás4 kcal
-
5.1g paradicsom1 kcal
-
5.1g paprika1 kcal
-
9.5g újhagyma2 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0 kcal
-
0.2g kakukkfű0 kcal
-
0.2g bazsalikom0 kcal
-
0.2g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
Összesen
66
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 30.4 g
Zsír
-
Összesen 7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 115 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 581.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 349 mg
-
Nátrium 76 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 253.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 335 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 429 micro
-
Lut-zea 1672 micro
Összesen
217
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 182.3 g
Zsír
-
Összesen 42.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 691 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3489.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 204 mg
-
Kálcium 342 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 364 mg
-
Foszfor 2097 mg
-
Nátrium 459 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.6 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 1523.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 313 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 185 mg
-
D vitamin: 67 micro
-
K vitamin: 300 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 81 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 348 micro
-
Kolin: 827 mg
-
Retinol - A vitamin: 140 micro
-
α-karotin 119 micro
-
β-karotin 2007 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 10032 micro
Összesen
1295
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.4 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 179.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 78.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 103 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 132 micro
-
Lut-zea 516 micro
Összesen
66
kcal
Hozzávalók
-
1 nagy db cukkini
-
1 közepes db vöröshagyma
-
30 dkg csiperkegomba
-
0.5 ek majoranna
-
1 db tojás
-
1 közepes db paradicsom
-
2 közepes db újhagyma
-
1 teáskanál mustár
-
1 teáskanál fűszerpaprika
-
1 ek kakukkfű
-
1 ek bazsalikom
-
1 ek oregánó
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A finomra vágott hagymát egy kis olajon megdinszteljük, majd rádobjuk a megmosott, megpucolt és apróra vágott gombát. Nem kell alá víz, mert a gomba nagyon sok vizet ereszt. Mikor már kicsit összeesett, sózzuk, borsozzuk, és rászórjuk a majoránnát. Addig pirítjuk, míg megbarnul, és már csak kevés leve marad, ekkor félretesszük.
- A csirkehúst mossuk meg, és daráljuk le (vagy vegyünk készen ledarálva). Szórjuk meg a fűszersóval, borssal és a fűszerpaprikával. Adjuk hozzá a mustárt is. Vágjuk nagyon apróra a paradicsomot, a paprikát és az újhagymát, majd ezt is szórjuk bele a húsba. Törjünk rá egy tojást, és adjuk hozzá a gombát, majd az egészet jól dolgozzuk át.
- A cukkinit alaposan mossuk meg, vágjuk félbe, majd hosszába is úgy, hogy egységes kis hajókat kapjunk. A belsejét egy kanállal kaparjuk ki. Sózzuk, borsozzuk a belsejét, rászórunk még kakukkfüvet, bazsalikomot és oregánót, majd egy enyhén kiolajozott tepsibe fektetjük őket.
- Megtöltjük a kis hajókat a töltelékkel, és esetleg egy gondolatnyi olívaolajat cseppentünk mindegyikre, majd lefedjük alufóliával, és betesszük a sütőbe 200 fokra egy 40 percre. Ezután levesszük a fóliát, és további 15-20 percet sütjük, hogy a teteje megpiruljon.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 60 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 32
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4334
- Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Szega
16 recept
A diétánk része, de mégis egy kis hús legyen benne, viszont zsemlemorzsa nem, így talán kevésbé olyan nehéz is.