r
Nosalty Logó

Tökmagos burgonyafánk karamellás tökkel

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Batida
Tökmagos burgonyafánk karamellás tökkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Burgonyafánk

Sütőtök

Összesen 507 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Burgonyafánk

Sütőtök

Összesen 2028 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Burgonyafánk

Sütőtök

Összesen 116 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.6 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    109 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    931 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    123 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    150 mg
  • Foszfor
    214 mg
  • Nátrium
    411 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    96.8 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    253.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    877 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    97 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    1317 micro
  • β-karotin
    6666 micro
  • β-crypt
    5470 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    133 micro
Összesen 507 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    58.2 g

Zsír

  • Összesen
    33.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    434 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3724 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    493 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    602 mg
  • Foszfor
    858 mg
  • Nátrium
    1643 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    387.1 g
  • Cukor
    66 mg
  • Élelmi rost
    43 mg

VÍZ

  • Összesen
    1015.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3507 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    197 mg
  • D vitamin:
    87 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    336 micro
  • Kolin:
    389 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    5269 micro
  • β-karotin
    26662 micro
  • β-crypt
    21881 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    534 micro
Összesen 2028 kcal
  • 4% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    215 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    50 mg
  • Nátrium
    95 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    202 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    304 micro
  • β-karotin
    1539 micro
  • β-crypt
    1263 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    31 micro
Összesen 116 kcal

Hozzávalók

Burgonyafánk

Sütőtök

Elkészítés

Burgonyafánk

  1. A burgonyát héjában megfőzzük, hagyjuk kihűlni, majd megtisztítjuk, és összetörjük. Hozzáadjuk a 2 tojássárgáját, megsózzuk, és annyi liszttel gyúrjuk össze, amíg rugalmas, nem ragadós tésztát kapunk. (Nekem kicsit több kellett, mint 20 dkg.)
  2. Belisztezett deszkán ujjnyi vastagra nyújtjuk a tésztát, és közepes méretű pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk. A korongokat tökmaggal megszórjuk, kicsit bele is nyomkodjuk. Végül bő, forró olajban mindkét oldalukon aranysárgára sütjük, lecsöpögtetjük, és melegen tartjuk.
  3. A sütőtök húsát apróbb kockákra (esetleg hasábokra) vágjuk.
  4. A cukrot forró serpenyőben világosbarnára pirítjuk, majd felöntjük az almalével. Ha a karamell feloldódott, a tökkockákat beleszórjuk. Citromlével, csipet sóval, őrölt borssal ízesítjük, és lassú tűzön addig főzzük, amíg a tök meg nem puhul.
  5. A meleg, tökmagos fánkok mellé kínáljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 27
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 666
  • Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 04.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Több mint 16 évig gyűjtöttem innen-onnan recepteket a saját kis "receptlexikonomba". A mai világban azonban már nem éri meg, hiszen ott az internet és a jobbnál jobb profi szakácsok kézikönyvei... Így mielőtt ezek  a receptek az "örök szakácsmezőkre" kerülnének, búcsúzóul a legérdekesebbnek, legínycsiklandóbbnak tartott finomságokat szeretném elkészíteni. Hogy hogyan nézhetett ki ez a fogás eredetileg, azt sajnos nem tudom, de az én vízióimban így állt össze a  kép. :) Érdekes ízvilág a sós fánkocskák és a karamelles sütőtök párosa, de semmiképpen sem rossz. Aki szereti a sütőtököt, annak szívből ajánlom kipróbálásra!  Annyit még hozzáfűznék azonban, hogy a tésztába nyomorgatott tökmagok előszeretettel válnak le sütés közben (pedig alaposan belenyomkodtam), így a kb. 30-35 fánkocskának csak a fele lett igazán magos. :)

Hozzávalók

Burgonyafánk

Sütőtök

Címlapról ajánljuk

További cikkek