Tökmagpesztós casareccia, rozmaringgal
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
IKEA
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
A tésztához
-
125g tészta464 kcal
-
85g koktélparadicsom15 kcal
-
13g tökmag56 kcal
-
13g parmezán sajt49 kcal
-
0g só0 kcal
A pesztóhoz
-
6g bazsalikom1 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
10g tökmag45 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
25g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
21g repceolaj188 kcal
-
25g parmezán sajt98 kcal
Összesen
923
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
A tésztához
-
250g tészta928 kcal
-
170g koktélparadicsom31 kcal
-
25g tökmag112 kcal
-
25g parmezán sajt98 kcal
-
0g só0 kcal
A pesztóhoz
-
12g bazsalikom3 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
20g tökmag89 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
50g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
43g repceolaj376 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
1846
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
A tésztához
-
37.2g tészta138 kcal
-
25.3g koktélparadicsom5 kcal
-
3.7g tökmag17 kcal
-
3.7g parmezán sajt15 kcal
-
0g só0 kcal
A pesztóhoz
-
1.8g bazsalikom0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
3g tökmag13 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
7.4g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6.3g repceolaj56 kcal
-
7.4g parmezán sajt29 kcal
Összesen
275
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 35.1 g
Zsír
-
Összesen 37.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1773 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 88 mg
-
Kálcium 510 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 157 mg
-
Foszfor 546 mg
-
Nátrium 458 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 111.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 146.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 131 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 320 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 609 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 2187 micro
-
Lut-zea 468 micro
Összesen
923
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 70.1 g
Zsír
-
Összesen 74.3 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3545.9 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 176 mg
-
Kálcium 1020 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 314 mg
-
Foszfor 1093 mg
-
Nátrium 917 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 223.6 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 293.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 262 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 95 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 640 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 151 micro
-
α-karotin 172 micro
-
β-karotin 1219 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 4374 micro
-
Lut-zea 936 micro
Összesen
1846
kcal
- 11% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 10.4 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 528.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 152 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 136 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 43.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 95 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 182 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 651 micro
-
Lut-zea 139 micro
Összesen
275
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
A tésztához
-
25 dkg tészta
-
25 g parmezán sajt
-
só ízlés szerint
A pesztóhoz
-
1 marék bazsalikom
-
1 tk kakukkfű
-
2 ek tökmag
-
2 gerezd fokhagyma
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
0.5 dl víz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
0.5 dl repceolaj
-
50 g parmezán sajt
Elkészítés
A tésztához
- Egy nagy lábasban vizet forralunk, majd megsózzuk, és puhára főzzük a tésztát.
- Közben elkészítjük a pesztót. Egy aprítógépbe szórjuk a sajt kivételével az összes alapanyagot, majd krémesre daráljuk. Jöhet az aprítóba a lereszelt parmezán sajt, majd egy újabb darálás következik, és készen is vagyunk.
- A megfőtt tésztát leszűrjük, és egy nagy tálban elkeverjük a pesztóval.
- Félbevágott koktélparadicsomokkal, kevés tökmaggal, reszelt sajttal és bazsalikommal díszítve tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 95
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 1990
- Feltöltés dátuma: 2019. május 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
IKEA
17 recept
Pillanatok alatt elkészíthető, üde, friss, tavaszi tökmagpesztós tészta, ami biztosan a család kedvence lesz! :)