sós krémek tojáskrém

Tojássalátás fagyi szendvics

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

40perc

Főzés

15perc

Összesen

55perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír

A tojássalátához

110g tojás

138 kcal
50g sonka

69 kcal
20g csemegeuborka

5 kcal
28g majonéz

147 kcal
40g tejföl

79 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A tölcsérhez

25g kenyér

69 kcal
8g sonka

10 kcal
8g trappista sajt

26 kcal

Összesen 545 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír

A tojássalátához

440g tojás

554 kcal
200g sonka

276 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
110g majonéz

589 kcal
160g tejföl

317 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A tölcsérhez

100g kenyér

274 kcal
30g sonka

41 kcal
30g trappista sajt

106 kcal

Összesen 2182 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír

A tojássalátához

37.9g tojás

48 kcal
17.2g sonka

24 kcal
6.9g csemegeuborka

2 kcal
9.5g majonéz

51 kcal
13.8g tejföl

27 kcal
0.9g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A tölcsérhez

8.6g kenyér

24 kcal
2.6g sonka

4 kcal
2.6g trappista sajt

9 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
28.9 g

Zsír

Összesen
39.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1667.6 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
176 mg
Vas
3 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
284 mg
Nátrium
1133 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
117.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
298 mg
Retinol - A vitamin:
227 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
502 micro

Összesen 545 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
115.5 g

Zsír

Összesen
156.3 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1572 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6670.4 g
Cink
7 mg
Szelén
161 mg
Kálcium
705 mg
Vas
11 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
1136 mg
Nátrium
4533 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.9 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
469 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
913 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
324 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
283 micro
Kolin:
1194 mg
Retinol - A vitamin:
907 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2009 micro

Összesen 2182 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
575 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
391 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
40.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
173 micro

Összesen 190 kcal

Hozzávalók

A tojássalátához

8 db tojás
20 dkg sonka
2 db csemegeuborka
10 ek majonéz
8 ek tejföl
1 ek mustár
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)

A tölcsérhez

2 szelet kenyér
3 dkg sonka
3 dkg trappista sajt

Elkészítés

A tojássalátához

Kenyérből és a sonkából tölcsérformát vágunk.
A sonkát ráhelyezzük a kenyérre, és a csíkokra vágott sajtot elrendezzük rajta.
A tojásokat megfőzzük, megpucoljuk, apró kockára vágjuk, és a csemegeuborkát is. A maradék sonkát apró csíkokra szeleteljük.
A majonézt a tejföllel, mustárral összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, beleforgatjuk a tojást, sonkát, uborkát, és lassan összekeverjük.
Egy tányérra helyezzük a tölcséreket, és a tetejére halmozzuk a tojássalátát.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2711
Feltöltés dátuma: 2012. május 30.