Tojásos-húsos gombasali
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
64g csiperkegomba14 kcal
-
125g csirkecomb139 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
30g görög joghurt31 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
7g kapor3 kcal
-
0 kcal
Összesen
393
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
128g csiperkegomba27 kcal
-
250g csirkecomb278 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
60g görög joghurt62 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
0g só0 kcal
-
14g kapor6 kcal
-
0 kcal
Összesen
785
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
12.8g csiperkegomba3 kcal
-
25.1g csirkecomb28 kcal
-
20.1g paradicsom4 kcal
-
10g csemegekukorica9 kcal
-
12g főtt tojás19 kcal
-
4.5g lilahagyma2 kcal
-
6 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
4g tejföl8 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.4g kapor1 kcal
-
0 kcal
Összesen
81
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.8 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 296 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 704.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 353 mg
-
Nátrium 156 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 335.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 206 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 58 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 95 micro
-
Kolin: 238 mg
-
Retinol - A vitamin: 131 micro
-
α-karotin 109 micro
-
β-karotin 485 micro
-
β-crypt 65 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 721 micro
Összesen
393
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.7 g
Zsír
-
Összesen 48.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 592 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1408.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 74 mg
-
Kálcium 179 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 706 mg
-
Nátrium 312 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.5 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 671.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 412 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 68 mg
-
D vitamin: 116 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 190 micro
-
Kolin: 477 mg
-
Retinol - A vitamin: 262 micro
-
α-karotin 218 micro
-
β-karotin 969 micro
-
β-crypt 129 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1441 micro
Összesen
785
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 141.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 97 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 516 micro
-
Lut-zea 145 micro
Összesen
81
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes db paradicsom
-
2 db főtt tojás
-
0.5 közepes db lilahagyma
-
3 ek görög joghurt
-
1 teáskanál mustár
-
2 ek tejföl
-
1 citromból nyert citromlé
-
só ízlés szerint
-
2 szál kapor
-
négyszínű bors ízlés szerint
Elkészítés
- Főzzük meg a gombát, tojásokat. Kicsit hagyjuk kihűlni.
- Daraboljuk fel az összes hozzávalót tetszőleges nagyságúra. A kukoricakonzervet keverjük bele (lé nélkül).
- Az öntethez keverjük el a joghurtot, tejfölt, citromlét, kaprot, majd sózzuk, borsozzuk.
- Forgassuk össze a salátát az öntettel. Friss kaprot dobjunk a tetejére, és már kész is.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 74
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 4789
- Feltöltés dátuma: 2016. június 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Előző napról maradt egy kis sült csirkecomb, és nem tudtam, mit kezdjek vele, megnéztem, mi van a hűtőben, és ezeket találtam, így jött létre ez a sali. Könnyű és finom. Nyári napokra kifejezetten ajánlom.