Thai curry-s zöldségleves csirkehússal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
100g thai zöldségkeverék39 kcal
-
375g víz0 kcal
-
5g leveskocka17 kcal
-
113g tejföl223 kcal
-
13g üvegtészta44 kcal
-
15 kcal
-
3g szójaszósz2 kcal
A fűszerezéshez
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
400g thai zöldségkeverék156 kcal
-
1500g víz0 kcal
-
20g leveskocka67 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
50g üvegtészta176 kcal
-
20g szárított gomba59 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
A fűszerezéshez
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
A leveshez
-
8.1g csirkemellfilé10 kcal
-
3.2g vöröshagyma1 kcal
-
0.3g olívaolaj3 kcal
-
14.4g thai zöldségkeverék6 kcal
-
54.1g víz0 kcal
-
0.7g leveskocka2 kcal
-
16.2g tejföl32 kcal
-
1.8g üvegtészta6 kcal
-
0.7g szárított gomba2 kcal
-
0.4g szójaszósz0 kcal
A fűszerezéshez
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 26.5 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 107 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1416.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 137 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 233 mg
-
Nátrium 983 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 520.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 141 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 28 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 70.4 g
Zsír
-
Összesen 105.9 g
-
Telített zsírsav 51 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 430 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5664.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 546 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 163 mg
-
Foszfor 933 mg
-
Nátrium 3930 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.4 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 2081.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 578 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 367 mg
-
Retinol - A vitamin: 565 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 113 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21 micro
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.5 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 204.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 34 mg
-
Nátrium 142 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 75.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 4 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Hozzávalók
A leveshez
-
1 db csirkemellfilé
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
1 ek olívaolaj
-
40 dkg thai zöldségkeverék
-
2 db leveskocka
-
450 g tejföl
-
50 g üvegtészta
-
1 ek szójaszósz
A fűszerezéshez
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
-
curry por ízlés szerint
-
chili ízlés szerint
-
fokhagymapor ízlés szerint
Elkészítés
A leveshez
- Nagyobb darabokra felvágjuk a hagymát, olívaolajon megfonnyasztjuk. Közben falatnyira felkockázzuk a csirkemellet, a hagymához adjuk, és enyhén megpirítjuk.
- Felengedés nélkül hozzáadjuk a wok zöldséget, együtt átpirítjuk. Ekkor mehet bele a gomba is - ha szárítottat vettünk, előtte természetesen áztassuk be a dobozán leírt módon!
- Mikor a zöldség kiolvadt, felöntjük a húslevessel (vagy a vízzel, és beledobunk 2 leveskockát).
- Megfűszerezzük, beletesszük a szójaszószt, és együtt 5-10 percig főzzük.
- Behabarjuk a tejföllel. (A tejfölt tálba öntjük, a levesből apránként kb. egy merőkanálnyit rákanalazunk, pöttymentesre kikeverjük, majd visszaöntjük levesbe.)
- Együtt 5 percig főzzük.
- Mikor elzártuk alatta a gázt, beletehetjük az üvegtésztát, és hagyjuk, hogy megszívja magát. (Ezt főzni már nem kell, megpuhul simán a levesben is.)
- Receptkönyvben: 110
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 11724
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Sokszor rendeltem a Wasabi-ból az ugyanilyen nevű levest, de mindig nagyon ízlett, és itthon is meg akartam csinálni. Volt is itthon húsleves, mert ugye mindig rengeteg leve marad nálunk, tehát nagyon nagy veszíteni valóm nem volt. :) Ez a recept, azaz a lusta változat költségesebb, mintha magam vágnám össze a gombát, meg a zöldségeket, de az idő pénz. Ez egyébként a híres BMV leves ázsiai változata, tehát bármilyen zöldség mehet még bele, amit szeretünk, vagy van otthon, például brokkoli vagy az eredeti levesben szereplő kaliforniai paprika is. Konkrétan a leves elronthatatlan, mert semmi sem baj vele kapcsolatban: a zöldség vagy a hagyma ropoghat, a hús szétfőhet, az ízesítés mindig különbözően sikerül nekem is. Annak ellenére, hogy tejfölös, bírja a fagyasztást, de akkor arra figyeljünk, hogy az üvegtészta viszont nem. Nem kell izgulni a curry miatt, mert én sem vagyok oda érte, ebben a levesben viszont a jobbik oldalát mutatja.