r
Nosalty Logó

Tejszínes mángold töltike

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Dina79
Tejszínes mángold töltike
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 580 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2902 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 175 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    33.4 g

Zsír

  • Összesen
    31.2 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    950.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    448 mg
  • Nátrium
    236 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    219.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    218 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    231 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    109 micro
  • Kolin:
    165 mg
  • Retinol - A vitamin:
    132 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    1029 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3134 micro
Összesen 580 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    166.8 g

Zsír

  • Összesen
    156 g
  • Telített zsírsav
    63 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    58 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    27 g
  • Koleszterin
    913 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4754.4 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    201 mg
  • Kálcium
    751 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    345 mg
  • Foszfor
    2241 mg
  • Nátrium
    1180 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    198.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    1097.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1092 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    197 micro
  • K vitamin:
    1154 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    546 micro
  • Kolin:
    823 mg
  • Retinol - A vitamin:
    660 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    5143 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    15670 micro
Összesen 2902 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    55 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    287.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    45 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    135 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    66 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    311 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    947 micro
Összesen 175 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy kis lábosban kb. 3 dl vizet felteszünk forrni. Közben a mángold leveleket megmossuk, 5 db-ot félreteszünk. 15 db levelet egyesével, pár percig a forró vízbe mártunk, éppen csak annyit, hogy a levelek kissé megpuhuljanak. Szűrőbe téve lecsepegtetjük.
  2. A töltelékhez a darált húst összekeverjük a rizzsel, hozzáadunk 2 tojást, egy gerezd áttört fokhagymát és ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal. Alaposan összekeverjük.
  3. Az elkészített tölteléket a mángold levelekbe töltjük.
  4. A megmaradt 5 mángold levelet apróra vágjuk.
  5. Egy lábasban felforrósítjuk az olajat, rászórjuk az apróra vágott leveleket, kissé megsózzuk. Amikor a levelek összeestek, felöntjük 0,5 dl vízzel, és a megtöltött leveleket egymás mellé belehelyezzük. Fedő alatt, alacsony lángon 45 percig pároljuk.
  6. 45 perc elteltével a töltött leveleket kiszedjük. A visszamaradt vágott mángoldot felöntjük a tejszínnel, hozzáadunk egy gerezd áttört fokhagymát, ízesítjük sóval és borssal.
  7. Amikor összeforrt, besűrítjük 1 evőkanál liszttel.
  8. A húsos batyukat az elkészült szószba visszahelyezzük, pár percig összeforraljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 59
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 10662
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 02.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Nálam tavasszal kész tortúra a magok, palánták megvásárlása. Bár mindig előre megtervezem, mit szeretnék majd ültetni, mikor bemegyek a boltba, vagy a piacon meglátom a sok palántát... legszívesebben mindent megvennék. :) És ez általában így is szokott lenni... Idén figyeltem fel a mángold magokra is... pár pillanat gondolkodás után már ott is volt a kosaramban... :) Mára már szépen kifejlődtek, szép színes szárral, nagy levelekkel... szerintem 20 családnak is elegendő lenne. :) Nálunk nincs pazarlás, így beköszöntött a mángoldos ételek szezonja... :) Ez a töltött tejszínes mángold nagy kedvenc lett! Próbáljátok ki!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...