húsételek tejfölös csirke

Tejfölös - sajtos rakott csirkemell

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•13 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
1 teáskanál fűszerpaprika
1 kk majoranna
1 kk bors
1 tk só
2 gerezd fokhagyma
8 dkg finomliszt
4 ek napraforgó olaj
1 közepes fej vöröshagyma
10 dkg trappista sajt (reszelt)
2 dl tejföl
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

gyors
magyar

532

Kalória

43.3g

Fehérje

20.4g

Szénhidrátok

29.9g

Zsír

180.2g

Víz

169.8g

Koleszterin

1.1g

Rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g bors

1 kcal
2g só

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
20g finomliszt

73 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 532 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
1g bors

3 kcal
7g só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
80g finomliszt

291 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 2124 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

53.5g csirkemellfilé

64 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
0.6g só

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
7.1g finomliszt

26 kcal
2.9g napraforgó olaj

25 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
8.9g trappista sajt

31 kcal
17.8g tejföl

35 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 188 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.3 g

Zsír

Összesen
29.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
170 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1723.4 g
Cink
2 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
237 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
478 mg
Nátrium
896 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
180.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
140 mg
Retinol - A vitamin:
152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 532 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
173.4 g

Zsír

Összesen
119.6 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
679 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6893.6 g
Cink
8 mg
Szelén
187 mg
Kálcium
949 mg
Vas
5 mg
Magnézium
244 mg
Foszfor
1913 mg
Nátrium
3586 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
720.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
621 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
562 mg
Retinol - A vitamin:
609 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 2124 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
614.9 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
85 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
320 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a lisztet, a pirospaprikát, a majorannát, a borsot, a sót és az összetört fokhagymát.
A csirkemellet ujjnyi vastag szeletekre szeljük és megmossuk.
Beleforgatjuk a csirkemell szeleteket a fűszeres - lisztes keverékbe, és belehelyezzük őket egy kiolajozott tepsibe.
Rákarikázzuk a vöröshagymát, és megszórjuk reszelt sajttal.
Összekeverjük a tejfölt 4 evőkanál olajjal és a köménnyel, és meglocsoljuk vele a csirkét.
Sütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 45 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ezt a receptet a nagymamámtól kaptam. Nekünk nagyon ízlett, ezért megosztom, hátha másnak is finom perceket okoz. :) Én kb. 30 percig alufólia alatt sütöttem, utána levettem és addig volt még a sütőben, ameddig megpirult a teteje.