levesek lencseleves

Tavaszi lencseleves

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Angie-30

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

30perc

Összesen

35perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

67g lencse

235 kcal
92g zöldhagyma

18 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2g cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
100g paradicsomlé

17 kcal
500g víz

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 555 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

200g lencse

704 kcal
276g zöldhagyma

53 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
300g paradicsomlé

51 kcal
1500g víz

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1666 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

7.7g lencse

27 kcal
10.6g zöldhagyma

2 kcal
9.2g sárgarépa

3 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0g só

0 kcal
11.5g paradicsomlé

2 kcal
57.6g víz

0 kcal
3.3g napraforgó olaj

29 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
29.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
533.5 g
Cink
3 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
112 mg
Vas
6 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
92 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
711.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
646 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
131 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
388 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
6514 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9038 micro
Lut-zea
870 micro

Összesen 555 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
56.8 g

Zsír

Összesen
88.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1600.5 g
Cink
8 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
335 mg
Vas
17 mg
Magnézium
201 mg
Foszfor
755 mg
Nátrium
276 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
174.9 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
2135.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1939 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
39 mg
C vitamin:
263 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
392 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1165 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7427 micro
β-karotin
19543 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
27113 micro
Lut-zea
2610 micro

Összesen 1666 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
61.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
81.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
285 micro
β-karotin
750 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1040 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 64 kcal

Hozzávalók

20 dkg lencse
3 közepes db zöldhagyma
3 közepes db sárgarépa
1 db babérlevél
bors ízlés szerint
1 ek ételízesítő
1 teáskanál cukor
só ízlés szerint
3 dl paradicsomlé
1.5 l víz
1 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A lencsét pár órára beáztatjuk, majd egyet forralunk rajta, és leszűrjük.
A hagymát és a répát karikára vágjuk.
Olajon kissé megpirítjuk a hagymát, rárakjuk a répát, babérlevelet, szemes borsot fölöntjük vízzel, és puhára főzzük.
Amikor megpuhult a lencse hozzárakjuk a cukrot, sót, ételízesítőt, paradicsomlevet, és még pár percet főzzük.

Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 37506
Feltöltés dátuma: 2015. március 28.