bonbonok cukormentes bonbon

Szuper egészséges kakaós-banános gombóc

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

75g banán

43 kcal
24g avokádó

28 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
25g zabpehely

95 kcal
4g chiamag

18 kcal
16g datolya

41 kcal
3g kakaóbab

6 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal

Összesen 293 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

300g banán

171 kcal
95g avokádó

112 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
100g zabpehely

379 kcal
15g chiamag

73 kcal
64g datolya

162 kcal
10g kakaóbab

23 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Összesen 1166 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

46.9g banán

27 kcal
14.9g avokádó

18 kcal
3.1g kókuszolaj

28 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal
15.6g zabpehely

59 kcal
2.3g chiamag

11 kcal
10g datolya

25 kcal
1.6g kakaóbab

4 kcal
4.7g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
442.8 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
60 mg
Vas
3 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
6 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.6 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
55 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 293 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.4 g

Zsír

Összesen
47.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1771.3 g
Cink
8 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
239 mg
Vas
12 mg
Magnézium
485 mg
Foszfor
947 mg
Nátrium
25 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
190.2 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
44 mg

VÍZ

Összesen
220 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
65 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
471 micro

Összesen 1166 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
37 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
34.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 183 kcal

Hozzávalók

2 közepes db banán
0.5 közepes db avokádó
2 ek kókuszolaj
1 teáskanál vaníliaaroma
1 bögre zabpehely
3 ek chiamag
8 db datolya
10 g kakaóbab (töret, 3 ek)
3 ek cukrozatlan kakaópor (plusz a hempergetéshez)

Elkészítés

Tegyük aprítógépbe az összes hozzávalót, és aprítsuk egyneművé.
Formázzunk gombócokat, és hempergessük őket kakaóba.
Hűtőbe tesszük, és 1 óra múlva már fogyasztható.

Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8305
Feltöltés dátuma: 2016. február 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - bonbonok
- kategória:
  - cukormentes bonbon

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Csak egy délutáni egészséges nasira gondoltam. Ez a desszert teljesíti a feltételét az egészségesnek is és a szuper-über-finom desszertnek is. Nincs hozzáadott cukor, nincs ízfokozó, csak természetes anyagok. Egy új hozzávaló: A kakaóbab töretet viszonylag kevés helyen lehet kapni, de érdemes megkóstolni. Ezeket kakaóbabból készítik, semmit nem adnak hozzá. Természetesen ne várjunk valami édes, krémes ízt. De cserébe tele vannak antioxidánssal, vassal, magnéziummal és rostokkal. „Superfood”-nak tartják, mert az egyik leggazdagabb antioxidáns forrás. Ropogós, finom, igazi energiabomba ez a kis kakaógombóc.